老年人的自我科学保健方法大揭秘四季保健
BY：Beatrice 2024-08-15 07:41:05 322 ℃
老年人如果能够科学保健的话就会让自己的身体更加的健康，老年保健越来越受到人们的重视，对于老年人如何进行自我保健很关键呢。在这里为大家介绍几种老年人保健的方法，希望老年朋友都有一个健康的身体，快乐的度过晚年生活。
催眠法：每晚睡前半小时，先擦热双掌，而后将双掌贴于面颊，两手中指起于迎香穴，向上推至发际，经睛明、攒竹等穴位，然后两手分别向两侧额角后而下，食指经耳门穴返回起点，如此反复按摩30至40次，可治疗神经衰弱症，促进睡眠。
提神法：当工作、学习引起疲倦时，闭上眼睛，舌抵上腭，排除杂念，使整个意念集中在脐下的丹田部位，时间可灵活掌握。做完之后会感到精力充沛。
健脏法：经常按压手心的劳宫穴，有强壮心脏的作用。可用两手拇指互相按压，也可将两手顶在桌脚上按劳宫穴，时间自由掌握。
壮肾法：扭摆腰部，以起保健肾脏功能作用。站立，上身向前稍倾，慢慢将腰部左右扭摆，动作逐渐加快，使腰部感到发热时为宜。
摩腹法：每晚临睡前，将手放在丹田部位，先顺时针按揉36次，再逆时针按揉36次。有理气、助消化、健胃之功效。
搓脚法：每晚用热水洗脚后，取坐姿搓两脚心，每次5至10分钟。按摩脚心，有益精补肾作用，能活跃肾脏内气，防止高血压及动脉硬化。
自我保健也要用好方法，要选择适合自己的保健方法，才能真正达到保健的作用。老年人在自我保健方面要多多学习上面介绍的方法，让自己能够达到身体健康的目的。
中老年人如何补钙 中老年人科学补钙准则
1、中老年补钙的细节2、中老年人补钙的要点3、补钙同时也要预防骨质流失4、过量补钙会引起的风险5、中老年人补钙应吃的食物6、中老年人补钙必吃的食谱7、中老年人补钙的注意点8、中老年人盲目补钙的误区9、中老人补钙的最佳措施10、中老年人可以吃的补钙蔬果补钙有许多的注意事项，尤其是要注重科学补钙，不能够盲目的补钙。
老年人如何选用补钙剂,老年人科学补钙
一、老年人吃什么钙片好呢专家指出，补钙剂主要有无机酸钙盐和有机酸钙盐。老人补钙最好选择含有机酸钙盐成分的钙片，即“有机钙”，因为有机酸钙盐更利于肠胃吸收，适合老年人。哪些属于有机酸钙盐成分的钙片?看药品的成分：乳酸钙、葡萄糖酸钙则是有机酸钙盐，而碳酸钙、磷酸钙、氯化钙都属于无机酸钙盐。
老人年补钙，老年人补钙注意远离三个误区，老年人如何科学补钙，老年人补钙步骤方法
一、老年人补钙注意远离三个误区误区一：补钙能治好骨质疏松许多老年人以为，人老了，骨头脆了，所以要吃钙片，来防治骨质疏松，其实不是这么回事。骨质疏松症是一种全身性的代谢性骨骼疾病，是人体衰老的表现。无论是男性还是女性，一般在30—35岁左右达
Hash：064cc59f41eaa5b7cada25bacb54613b8a08d146
【声明】本文由用户Beatrice发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。