美国癌症协会称,健康的生活习惯能够预防和避免一半的癌症患者死亡。目前,西雅图市弗雷德哈钦森癌症研究中心的圣安妮蒂尔南博士基于最新研究,列出了10项预防癌症的健康生活方式。
1、不吸烟,不使用烟碱产品
如果你已经开始试着戒烟,请不要放弃,最终你会取得一定的效果;如果你现在还在吸烟,那么就请你渐渐远离烟草的危害吧。
2、定期地进行癌症检查
定期进行结肠癌、乳腺癌、前列腺癌、子宫癌和皮肤癌等的检查,并询问医生身体检测的年龄和时间间隔要求。定期检查能够及早治疗,发现早期癌症可增大治愈的可能性,并降低死亡几率。
3、控制饮酒
这意味着每天男性不得超过两瓶啤酒,女性每天不得超过一瓶啤酒。同时,保证人体每天饮用最低的酒水并不是意味着人们可以积攒一周的酒水,然后在周末晚上尽情畅饮。就像人们说的“小饮怡情大饮伤身”,所以我们饮酒应该有一定节制。
4、保护你的皮肤免遭太阳照射
每次出外时使用防晒油,或戴着宽边太阳帽和太阳镜。虽然有人说擦防赛油只是心理作用,但是对你的皮肤做一些保护措施总是好的。
5、积极参加身体锻炼
你不必做运动员需要完成的体格训练,但日常应该经常快走、骑自行车、跳舞以及任何能够加快心跳和流汗的运动方式。锻炼应该成为你生活的一部分,而不是只是一段时间想锻炼就锻炼一下,之后就不坚持了,锻炼也是一场持久战。
6、控制体重
依据身高控制体重在正常范围内,这意味着使体重符合身体质量指数(BMI)。
7、避免更年期激素治疗
如果你的身体需要摄入激素,必须限制激素摄入治疗在5年之内。
8、询问医生
认为需要进行药物治疗,最好先向医师进行咨询,这样可以减少患癌症几率。目前经测试有几种药物可有效降低患癌症几率。
9、避免暴露于致癌物质环境中
辐射暴露和一些化学物质可以导致癌症,所以尽量避免暴露于致癌物质环境中。
10、日常饮食要注意
日常多吃一些预防癌症的食物。食物对于预防癌症具有重要的作用,但是研究人员暗示蔬菜水果食物能够有效减少多种癌症患病几率,尤其是对结肠癌。
具 体的饮食方针是:平均每天食用红肉不超过4盎司,避免吃香肠和熏香肠等加工肉食,每天吃多种非淀粉类蔬菜和水果,每天至少进食5次。尽可能降低饮用糖水饮料、果汁、餐后甜点和糖果,少吃精炼面包、百吉饼(先蒸后烤的发面圈)和炸土豆片。
通过上述介绍,由此可知道,保持良好的生活习惯,平时做定期检查,这样对癌症预防是很有帮助的。
一、生活的健康大常识1.电脑开机的那段时间所释放出来的辐射值是最高的,所以按完开机键,请站起来走开,避免接受辐射。而在使用电脑的时候,如果能够保持与屏幕的距离在四十公分以上,电脑对人体的辐射就会降低很多。2.座便器很方便,而且比起蹲坑不知道要省力舒适多少。可实际上,蹲坑那种看着很吃力的姿
一、如何健康快乐生活在健康问题上,你自己比老天爷管用个人的健康和寿命15%决定于遗传,10%决定于社会因素,8%决定于医疗条件,7%决定于气候影响,60%决定于自己。在这个问题上,你自己比老天爷管用。你知道吗?吃饭一定要是:早上吃好,中午吃饱,晚上吃少。现在的人相反了,早上马虎,中午
失眠是因为缺钙缺钙的恶果绝不仅仅是腿抽筋,健忘、走神、失眠也都是缺钙的副产物。在饭后散散步,参加一些不太紧张的文体活动,对健康也是有利的。
Hash:773b75d2f0445d5d22fa8ca6af8014c96b59d48e
【声明】本文由用户Abigail发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。