老年人的健康从这里开始四季保健

健康不仅仅是指没有疾病或病痛，而是一种身体上、精神上和社会上的完全良好状态。也就是说健康的人要有强壮的体魄和乐观向上的精神状态，并能与其所处的社会及自然环境保持协调的关系和良好的心理素质，还要有精神。所以老年人的健康应该从这里开始。

生活细节防治常见病

秋冬季节，天气变化明显，空气干燥。人体受到不良刺激，容易发生疾病。这个季节更应该预防感冒，感冒后出现发烧时要及时就医。

有慢性支气管炎的患者平时应少吃或忌食生冷、过咸、辛辣、油腻及烟、酒等刺激性的东西，减少或避免对呼吸道的刺激;有高血压的患者应特别注意合理膳食，控制热能和体重，减少脂肪摄入，多吃蔬菜和水果，严格限制钠盐摄入。

老年人脾胃功能衰退，有冠心病的患者应慎食或节食，控制高胆固醇、高脂肪食物和食糖摄入，多吃能降脂的蔬菜;不吸烟、不酗酒;保持适当的体育锻炼;生活要规律，保持足够的睡眠;保持情绪稳定;积极防治与冠心病关系密切的老年慢性疾病：如高血压、高血脂、糖尿病等。

冬季取消晨练

“除了遗传因素外，合理的饮食、注意起居、适当锻炼可以延缓衰老速度、减少疾病侵袭。”专家说，尤其是锻炼，对老人的身体健康非常重要。老人可以根据年龄及身体状况选择慢跑、快步走、太极拳、气功等不同运动方式。

此外，这个季节老人可以尽量穿多件衣服代替一件厚衣服。早晚温差较大，多件衣服方便穿脱，同时多件衣服的保暖效果远远好于一件厚的大衣。

老人健身应当“朝三暮四”

老人养生要从起居开始，对老年健康和某些疾病的预防有重要的作用。根据专家名人的养生经验，即早晨做好三件事，傍晚做好四件事。

朝三即做一套呼吸操，饮一杯温开水，吃一份水果。这个季节老人应该比夏季更� �入睡、更晚点起床。早晨起来不要着急起床，平躺1-3分钟，做一套呼吸操，将一夜积聚的废气排除，又可呼吸新鲜的氧气。然后饮一杯温开水补充夜晚失去的水分，使血液稀释。吃一份水果有益于补充一天内人体所需要的维生素和矿物质等。

暮四即做一小时运动，喝一杯鲜奶，饮一杯温开水，饮一杯葡萄酒。

为了健康，我们应该在日常生活中正确饮食，参加适当运动，养成有规律的生活作息。