老年人养生之避免七贪四季保健

BY：Cain 2024-07-17 22:40:49 1916 ℃

在老人养生方式中，健康正确的保养方式是十分重要的，生活中很多细节方面就要注意了，防止七贪影响自己的健康。

贪吃：饮食讲究的是营养全面、平衡和科学搭配，暴饮暴食对人的身体不但无益，而且有害。营养专家认为，过量饮食可致大脑早衰。民间有句俗语“傻吃会吃傻”，恐怕就是这个道理。

贪睡：睡眠时间过长，大脑皮质抑制过久，会使大脑功能发生障碍，记忆力和理解力减退。多睡还会增加体内脂肪，容易使人发胖。一般情况下，老年人每天睡眠7～8个小时比较适宜。

贪玩：玩乐过度，会使人体内维生素A消耗过多，出现视力下降、神经疲劳，引起多种疾病。尤其是玩牌，由于精神长时间过度紧张，久坐不动，而猝死在麻将桌上的报道并不鲜见。故玩乐也要适而可止。

贪杯：少量饮酒可以舒筋活血，但切不可贪杯。尤其是老年人，贪杯不仅会导致动脉硬化和血脂增高，而且也是中风的重要诱因。即使是啤酒亦不可多喝，特别是经过冰镇的，更容易诱发心血管意外。

贪看：这里指的是贪看电视。若每天都不间断地、长时间地看电视，特别是老年人和孩子，则对视力和身体都不利。有人专门做过测验，连续3小时以上看电视，均可使血压有不同程度的增高。长时间坐着不动，会妨碍下肢血液循环，易引起“电视综合征”。

贪“炼”：过量、过强的体育锻炼会使热量大量消耗，乳酸等代谢物质在血液中沉积，会导致心律不齐，影响肝脏功能，还会出现筋骨和肌肉酸软，非但不能起到增强体质的作用，而且会适得其反。如果锻炼结束5分钟，呼吸仍急促，感觉精疲力尽，就证明锻炼过度了。

贪财：一个人在物质生活能够得到保证的条件下，就不应把金钱看得过重，对金钱要求过高。因为贪求物质财富，头脑中成天琢磨的是钱，心里始终得不到安宁，心理也就难以平衡，这无疑对老年人的身心健康十分有害。

一、老年人穿衣养生禁忌1、忌领口紧老年人切忌穿着瘦小的衣服，领口紧更是一个大忌。有些怕风怕冷的老人爱穿领口较紧的衣服，还有人喜欢把领带扎得很紧，这些都存在不少的隐形风险。由于老年人心脏跳动的力量减弱，血管硬化失去弹性，心脏向脑部供血本来就

入睡时间不同或是老起夜：分床睡。这种情况可同屋但“分床睡”，现在市面出售的双人床，有许多都是由左右两部分床垫拼接组成的，一侧的人翻身、移动时，不会影响另一侧，可以保证睡得更安稳。

中老年睡眠养生保健应注意的原则老年人的睡眠质量本就不好，如果在不注意好好的保健将更是对健康不利。下面就来好和小编一起盘点老人养生之道教你老年人睡眠保健事宜。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒，尤其对经常失眠的老年人更佳。老年人睡眠养生一，卧室环境洁而静。对于退休老年人来说，每天下午

Hash：880cfab51d79671fb4847be72617542f85c6ed06

【声明】本文由用户Cain发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。