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进入秋季温差变化较大,风寒邪气极易伤人,加上老年人抵抗力和适应能力降低,较易患感冒,因此,老年人应结合自己体质情况重点防范,积极控制原发疾病,警惕秋季易发病的发生。
一、节饮食养肺生津
老年人由于五脏衰弱,如果饮食生冷无节,进餐不规律,容易伤胃犯病。因此,秋季老年人应少吃多餐,多食熟软开胃易消化之物。
二、愉悦身心,陶冶情操
秋风萧瑟,容易诱发老年人悲观伤感的消极情绪。因此,老年人应特别注意精神保健,可适当选择琴棋书画、养花种草、玩物赏鸟等文化娱乐活动,以愉悦身心、陶冶情操、安度晚年。
三、提高耐寒防感冒能力
秋季温差变化较大,风寒邪气极易伤人,加上老年人抵抗力和适应能力降低,较易患感冒、肺炎、肺心病,甚至发生心衰而危及生命。因此应注意防寒保暖,有条件的可坚持用冷水洗脸、擦鼻,甚至冷水浴,以提高耐寒防感冒能力。
四、警惕秋季易发病
秋季的特殊气候特点,极易发生“秋燥咳嗽”、感冒、慢性支气管炎发作、胃病、风湿病、哮喘及心脑血管疾病等。因此,老年人应结合自己体质情况重点防范,积极控制原发疾病,警惕秋季易发病的发生。
五、加强锻炼,增强体质
秋天的气候转凉,是室外运动的好时机,老年人可根据个人的爱好和兴趣,在力所能及的情况下选择适宜的锻炼项目,如散步、慢跑、做操、练拳、打球、郊游等。
所以,秋季老年人不但在饮食方面要注意,还要有愉悦身心,陶冶情操,加强锻炼,增强体质,有条件的可坚持用冷水洗脸、擦鼻,甚至冷水浴,才能提高耐寒防感冒能力,还可根据个人的爱好兴趣,在不影响身体健康的条件下选择适宜的锻炼项目,才能更好地做好秋季保健工作。
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