老人用午睡应对高温四季保健
BY：Izellah 2024-07-17 01:46:36 1685 ℃
超过31℃时，老人应当提高警惕，小心疾病的偷袭。老人因机体衰老，各方面功能都有所减退，所以在面对同样高温的时候，比年轻人更容易出现问题。以下七招能帮老人应对高温。1.保持情绪稳定、乐观、起居有常，尽量减少外出活动，尽可能穿透气性能好的衣服。2.该用空调时别忍着。虽然不推荐老人过量使用空调，但如果温度高于31℃，空调、电风扇该用就一定得用了，不然身体肯定无法耐受。只是注意不要用电风扇直吹身体，空调不要调得过低即可。3.及时补充水分，应分散地多次喝些白开水或绿茶，并适量喝些淡盐水和菜汤，以维持体内水钠代谢平衡，保持全日尿量在1500毫升左右。4.每日午睡。高温下，午睡半小时者比不睡者冠心病的死亡率减少30%。5.家庭配备一些防暑药，如十滴水、人丹、清凉油、藿香正气水等。6.饮食清淡，适量吃些瘦肉、鱼、鸡蛋、蔬菜、水果等营养丰富的食品，减少高脂肪食品的摄入。江苏省疾病预防控制中心环境疾病防治科科长
老人夏季保健从午睡开始四季保健
午睡可让大脑得到休息，是及时弥补大脑供血不足的重要措施，特别是在炎热的盛夏。夏天昼长夜短，老年人又容易早醒，如果白天忙于家务、工作或参加娱乐活动，神经系统处于兴奋状态，往往看不出有困乏感。然而，一旦相对空闲的时候，老人们便会感到困乏。人在一天之中有两个睡眠峰期。第一峰期位于凌晨1-2点;第二个峰期位
夏天老人保健要从午睡开始四季保健
日夜交错，昼长夜短，在夏季闷热天气时，老年人容易早醒，而白天参加各种娱乐活动或者工作，都会处于兴奋的状态，然而一到空闲时，老人容易困乏。人在一天之中有两个睡眠峰期。第一峰期位于凌晨1-2点;第二个峰期位于下午1-2点。顺应生物钟的睡眠峰期适
夏季老人保健要从午睡开始四季保健
夏天昼长夜短，老年人又容易早醒，如果白天忙于家务、工作或参加娱乐活动，神经系统处于兴奋状态，往往看不出有困乏感。然而，一旦相对空闲的时候，老人们便会感到困乏。人在一天之中有两个睡眠峰期。第一峰期位于凌晨1-2点;第二个峰期位于下午1-2点。
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