哪些老人不适合饭后百步走？养性
BY：Doria 2024-07-18 00:18:23 1443 ℃
人们常说："饭后百步走，活到九十九"。那是不是任何人饭后散步都能获得强身健体、延年益寿的功效呢？专家认为，饭后百步走，适合平时活动较少、长时间伏案工作、形体较胖、胃酸过多的人。这类人饭后散步20分钟，有助于减少脂肪堆积和胃酸分泌，利于身体健康。
饭后不要走，适合体质较差、体弱多病的人。这些人不但饭后不宜散步，就连一般的走动也应减少。因为胃内容物增加，此时如果活动，会加重胃的负担，严重时会导致胃下垂。
从医学角度看，老人也不宜饭后百步走。老年人因为消化功能本来就比较差，饭后大量食物集中在胃肠内，正需要较多的血液来帮助消化，如果此时马上来个"百步走"，势必要使一部分血液向下肢肌肉输送，胃肠供血就会明显减少，影响食物的消化吸收。
对患有冠心病、高血压、动脉硬化等疾病的老人来说，饭后更不宜立即"百步走"。因为老年人的血压在饭后一般都趋向下降，再"百步走"，就会增加心脏负荷，使心、脑供血不足，容易出现头昏、眼花、乏力、肢麻，甚至还可能突然昏厥跌倒，这就十分危险了。因此对老年人来说，饭后最好静坐休息。
老人养生午饭后静坐晚饭后慢走四季保健
中医理论指出，并不是每顿饭之后都要散步才有益处。坚持“午饭后静坐，晚饭后慢走”可以调节免疫力，延年益寿。午饭后需要静坐养神。中医认为，人在上午的气血运化都属阳气，到午时开始生阴，是养心的时间。午时静坐片刻对于养心大有好处，可使下午乃至晚上精力充沛，且有助于推动血液运行，间接起到养神、养气、养筋的作用
老人饭后睡醒后要缓缓起身
体位性低血压是老年人的常见病，也是老年人发生严重意外的重要原因。老人饭后睡醒后要缓缓起身老年人由于心血管系统逐渐老化，从平卧位、坐位突然转为直立位时容易出现供血不足。因此，建议有心脑血管疾病的老人饭后不要突然起身，最好静坐10分钟左右再缓缓起身。另外，在睡醒后及泡澡后，也要先坐一会儿，缓上几分钟。为了避免意外发生，老年人应从以下方面进行预防。
饭前饭后别喝茶,老人喝茶六不饮
一杯热茶，一张报纸，是很多老人惬意的晚年生活。茶有提神、消除疲劳的功效。但老人喝茶养生，最好掌握“清淡为好，适量为佳，饭后少饮，睡前不饮，即泡即饮，服药不饮”几个原则。量多不饮大量液体进入血管，本身就会加重心脏负担，再加上茶中的咖啡碱、茶碱都是兴奋剂，会使人体心跳加快，血压升高。老人心脏功能较差，特
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