老年人的睡眠时间因人而异养性
BY：Quirita 2024-07-17 06:59:12 1482 ℃
因为睡眠有助于减少脑细胞的耗损，有利于消除自身疲劳、增强机体免疫功能，有助于中枢神经系统的平衡调节，延缓各器官的衰老。
为此，老年人的睡眠时间宜按老年人的生理特点、体质状况、年龄差异适度安排。生理学研究认为，在通常状况下，60~70岁者每日睡眠时间应不少于9~10个小时，70~80岁者每天睡眠时间应不低于10~11个小时，80~90岁的老人每天睡眠时间需保证在11~12个小时（每上升一个年龄组档次，其睡眠时间递增1个小时为宜）。倘若一昼夜睡眠不足，次日应采取午睡的方式补救，以满足老年人睡眠时间的基础生理需要。
帮助老年人睡眠的方法有哪些,对老人睡眠有帮助的食物有哪些,老年人为什么夜间睡眠时间减少
一、帮助老年人睡眠的方法有哪些交叉搓脚右脚掌心搓摩左脚背所有部位，再用左脚心搓摩右脚背所有部位，然后用右脚跟搓摩左脚心，再用左脚跟搓摩右脚心，共2~3分钟。此法可消除双足疲劳，贯通阴阳经脉。拇指搓耳两手大拇指侧面紧贴耳下端，自下而上，由前向后，用力搓摩双耳1~2分钟。可以疏通经脉
老年人睡好觉,要保证睡眠时间和睡眠质量
长期以来，人们都认为老年人觉少是正常现象。其实，老年人每天的睡眠时间要保证在7-8个小时。只有如此，才能保持良好精力和较好的新陈代谢。一般，老人都有早起的习惯，建议早上补个回笼觉，或者困的时候随时打个盹，午觉时多睡一会。研究者选取的样本来自
老年人各个年龄段的睡眠时间
每个年龄阶段的人群，都会出现一些问题，比如是睡眠障碍，生活中老年人应该注意一些事项，合理的安排自己的作息时间，并不是睡的时间越长，对身体越好，今天我们就介绍一下老年人各个年龄段的睡眠时间。生理学认为，老年人睡眠质量高低与其身心健康有很大的关
Hash：24621cf550641bb6c0ce875a2240a8a6b91cf0a7
【声明】本文由用户Quirita发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。