何谓养生?就是保养身体,争取健康长寿,《史记·老子韩非列传》:“以其修身而养寿也。”嵇康还著有《养生论》,谈到“服食养生”,专讲营养与健康之法。再远可以谈到神农尝百草,一日而遇七十毒。
说得直白一点,养生就是讲究如何维护健康,提高生活质量与生命质量。古人曰:“体壮曰健,心怡曰康。”就是身体和精神都好。关于健康的定义,随着时代的发展,不断发生变化,最新的定义包括“健、康、智、乐、美、德”六个方面,即所谓“大健康”概念:表明一个人的健康要体现在身体健康、心理健康、社会适应、道德健康等四个方面,这是幸福人生的最佳境界。
究竟如何养生,我认为先要:
了解自己
人是一个开放性系统,要不断与外界进行物质交换、能量交换、信息交换。人,是社会的人,不能“遗世独立”,这是生态学问题,不能忽视。人的健康和寿命决定于三大因素:遗传因素;身体机能状态,特别是神经系统、免疫系统与内分泌系统的功能如何;环境因素,包括自然环境和社会环境,这方面非常复杂。世界卫生组织有个研究报告指出:“个人的健康与寿命60%取决于自己,15%取决于遗传,10%取决于社会因素,8%取决于医疗条件,7%取决于气候影响。”按照这个结论,如果一个人没有遗传性疾病,那么这个人的健康和寿命75%因素在于自己了。所以养生之道大有可为,大有可讲!根据上述条件,每个人可以评估一下自己,在哪方面有点问题,或做得不够,可以做出修正或亡羊补牢。
了解社会
随着社会经济发展和科技进步,人们的生活条件大为改善,但也带来问题。有的专家说,新世纪对人的健康有四大新的威胁:
太舒服了。出门有车,上楼有梯,旅行有机(飞机),一天到晚基本不走路。
太干净了。室内不停地消毒,食品煮了又煮,手洗了又消毒……人的免疫系统得不到有利的锻炼,抗病能力也就降低了。
太营养了。想吃什么,就能买到什么,胡吃海塞,天天过年……中国人有饥饿基因,因为吃得太好了,代谢失调,糖尿病多起来了。我国学者分析,中国前10位患病死亡因素,70%~80%与生活习惯、行为方式有关。
太紧张了。当前从小学生到企业老总,从大学生到白领贵族,从贫困农民到下岗职工,人人都有压力,为竞争、为效益、为前途、为事业、为温饱……还有很多时尚病,如上网综合征(长期精神紧张,对别人讲话反应慢,大脑经常处于茫然状态,有时产生幻觉,易致癌症)、电脑电视综合征(长期处于微辐射下,总是感到累,情绪不稳定,头痛,对小事情感到紧张,多疑)、迪厅酒吧综合征(嘈杂音乐声影响心脏,混乱而低迷的气氛损害人的心情,导致抑郁症)。
这使我非常佩服古人在养生方面的预见和高明,早在2100多年前,西汉文学家枚乘就说过:“出舆入辇,命曰蹶痿(瘫痪)之机;洞房清宫,命曰寒热之媒;皓首娥眉,命曰伐性之斧;干脆肥脓,命曰腐肠之药。”
老年人养生之道,多种多样,关键在于三个字:知、信、行。综合古今老人养生办法,不外乎生理和心理,动与静、局部与全身、吃与睡、内与外……目前时尚的说法有四句话,即健康四大基石:合理膳食,适当运动,戒烟限酒,心理平衡。
养生心得
我认为老年人的养生要综合集成,取各家之长为我所用,具体地讲是用佛教养心,用道教养身,用儒家处世,归纳起来是三个字“和、清、正”。佛家尚和,故曰和尚;道家讲清所以老子一气化三清;儒家崇正,所以“天地有正气,杂然赋流形,下则为河岳,上则为日星,于人曰浩然,沛乎塞苍溟……”
我遵照前辈先生白蕉的人生座右铭:“人生有限,得欢乐处且欢乐;世事无常,活到老时学到老。”我基本上是践行这种人生哲学。
我的具体养生原则是四个字:通、顺、柔、平;做一个快乐的老人。
通
通,就是畅通,没有阻塞,这点非常重要。老年人通是健康的标志,也是健康的关键。具体表现:神经、精神系统要通,没这样那样的神经疼痛,没有丢三落四的记忆力衰退,没有老年痴呆或外出不会回家;呼吸系统要通,没有慢性肺梗阻、老慢支哮喘等;泌尿系统要通,没有尿结石、前列腺肥大等,排尿畅快;消化系统要通,没有便秘、腹胀、排气不良等;循环系统要通,没有冠状动脉供血不足、心绞痛甚至心肌梗塞等。以上这些是就个体而言。对家庭、社会、朋友、亲戚, 能沟通,互助互谅,和谐相处。
顺
顺就是适应,顺其自然,按规律办事,谨慎从事,顺者慎也,不要拧着来,“顺之者昌”。人老了,各种器官功能有所减退,这是自然规则,不可违背。不能不服老,蛮干硬拼,结果得不偿失。人,是有命运的,但不是宿命论。所谓命运,其实就是遭遇,是遭遇的过程和结果;而机遇则是遭遇中的亮点。所以用不着攀比和抱怨,各有因缘莫羡人,只有这样才能心平气顺。这方面,我经常警示自己,要“顺”,不要“拧”。
柔
柔就是柔和,慢动作,轻柔从事,不可使猛劲,施暴力,超负荷,强拉弓,拼老命,不服老。我是个性情暴躁的人,做事拼命,办事急于求成,锻炼硬撑,受了不少损伤,胳膊、腰、胃、肺等都是这样弄坏了的。老了明白了,迟了一点,但亡羊补牢,还可挽救一点,否则人老耐受力、承受力差,出点事就麻烦了。对自己的动作要柔,对人的交往也要柔,你火,我不火;你急,我不急;你怨,我不怨。做到以柔克刚,求得和谐!
柔还有一层意义,是揉,就是按摩。我多年以来坚持每日早上揉头、脸、五官、胸、腹、四肢,获益匪浅。已经形成条件反射,一天不做感到不舒服,像生活中少了一件大事。
平
平就是平衡。我国古人特别注意平衡,讲究中庸之道。何为中,不偏之为中,中就是平衡。我国的中医,不是中国的医学叫中医,而是说中医是讲平衡的医学,所谓阴阳平衡。
平,是人体健康追求的最高境界。
首先是心态平衡,既不伤时感事,也不怨天尤人,既不攀附显贵,也不自卑自贱,一概以平常心处之,知足常乐,自得其乐,助人为乐。第二是生态平衡,处理好自己与环境的关系,冷穿热脱,通风采光;处理好人际关系,以诚待人,以礼待人,与人为善,严己宽人。第三,代谢平衡,粗茶淡饭,温饱即足。营养与消耗,做到“收支”平衡,要少吃多动。冯梦龙讲了一段话,很有哲理,抄下来奉送大家:“势不可使尽,福不可享尽,便宜不可占尽,聪明不可用尽。”这种人生哲学的核心就是一个“平”字。
法国伟大作家罗曼·罗兰说过一句名言:“人生不售来回票,一旦动身,绝对不能复返。”所以要珍重晚年岁月,高高兴兴,健健康康。特别是要做到知足常乐,自得其乐!世界上能让你不快乐的人,只有你自己。世界上能让你快乐的人也惟有你自己!世界上的事,总的来说是公平的:“你要活得随意些,你就只能活得平凡些;你要活得辉煌些,你就只能活得痛苦些;你要活得长久些,你就只能活得简单些。”
有家族史等高危因素的,用从35岁开始煤田接受一次钼靶摄影检查。40岁以后根据医生意见适当增加检查次数。骨质舒松对人体健康的危害是多方面的,如引起腰酸背痛、身材变矮、驼背和骨折等。正规产前检查一般为9次,但对具有某些高危因素的孕妇而言,可能需要随时增减检查次数和项目。反之,若体重增加过少,则会影响胎儿的正常生长发育。
健康白酒真的健康吗?消费者对于白酒消费日趋理性,对于健康食品的需求也越来越明显,宣称为健康白酒的产品,因其所含吡嗪类健康功能因子或融入其他药食同源功能因子,相对于其他白酒来说更加健康。健康白酒虽然都打着“健康”的旗号,但所宣称的功能实际效果如何,目前尚无确切数据能予以证明。
现在社会的发展,让食物的种类是越来越多,吃法也是越来越多,但是很多不法的商人为了赚钱总是昧着良心食用地沟油,这样对于人体的伤害是非常大的,垃圾食品的出现更是危害着人们的身体健康,那么我们如何让这些不健康的食物变的健康呢?一起去学习一下吧!现在很多人都喜欢出现吃饭,但是你知道外边的餐饮有很多是具有健
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