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周刊的一项最新研究结果表明,健脑活动有助于延缓大脑衰老,而且健脑时间不用长,10次健脑训练,大脑的反应和认知能力在今后5年中都能因此受益。
1、增强脑力劳动。老年人应积极培养学习兴趣,参加脑力劳动,可以防病抗衰老,预防老年性痴呆症。
2、按摩健脑。两手十指从前发际到后发际,做“梳头”动作12次;然后两手拇指按在两侧太阳穴,其余四指顶住头顶,从上而下,由下而上做直线按摩12次;最后,两拇指在太阳穴,用较强的力量做旋转按动,先顺时针转,后逆时针转,各12次。
3、浴脑锻炼。每日清晨起床后,宜到户外散步或做体操、打太极拳等,使大脑得到充分的氧气,唤醒尚处于抑制状态的各种神经和肌肉。
双语教育开发脑力减缓脑力衰退
久久健康网编者按:据英国《每日邮报》1月13日报道,科学家们很早就发现双语早教有助于脑力开发,不过近期一项研究有了新的突破。该研究发现如果自10岁开始进行双语教育会加速脑力开发进程,且双语学习可能减缓晚年脑力衰退。研究者对20名在英国至少居住了13个月的30岁左右被调查者的大脑进行了扫描,这些被调查者均是在10岁左右开始将英语作为第二外语来学习的。
吃什么鱼补脑?吃鲢鱼头延缓脑力衰退
鲢鱼是大家都很熟悉的鱼类,不仅味道鲜美,营养价值也非常高。民间向来有吃鱼能变聪明的说法,很多人都喜欢在怀孕的时候多吃鱼,希望自己的宝宝更加聪明。研究发现,多吃鲢鱼头能够有效的补脑安神,鱼尾也有美容抗衰的效果。如今正是鱼肉肥美的时候,尤其“鲢
老年人吃核桃脑力衰退
《英国营养学杂志》上刊登的一项最新研究首次发现,每天吃上七八个核桃能提高老年人的认知能力和运动能力。同时,该研究还强烈建议,把核桃请进正餐中更营养。因为核桃不容易让人产生饱腹感,吃起来很容易过量,导致摄入油脂过高。另外,如果在正餐之外多吃核桃,也会增加肠胃负担。所以不如把核桃放入正餐中,每餐放两三个
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脑力衰退
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