老人晚年长寿的生活秘方养性

世界卫生组织（WHO）明确指出：“个人的健康和寿命，60%取决于自己，15%取决于遗传，10%取决于社会因素，8%取决于医疗条件，7%取决于气候的影响。”其中，社会因素、医疗条件和自然界的气候影响这后三项不是个人自己所能及的;遗传因素是爹妈给的，也是无法选择的，但其影响作用是重要的、不可忽视的。真正取决于自己后天的养生、保健等方面，那才是真正决定的因素，也是最重要的因素。Q：我家是有名的长寿家族，我也一定能长寿吗?A：遗传因素对寿命有重要影响，但不是决定因素江苏射阳有个刘氏家族，是四代百岁家族。刘仁洪100岁，其父活到103岁，其祖父活到101岁，其曾祖父活到100岁。现代医学认为，长寿老人其“染色体”中有一段几乎都相同，它含有多达10个极其重要的防病基因，这就是许多活过100岁的长寿老人很少患癌症和老年痴呆症等的原因。有的研究遗传的学者认为，已发现人类的长寿基因有100多种之多，对人类长寿发生了重要作用。遗传因素是爹妈给的，是无法选择的。但遗传因素对寿命的影响是有限的，绝不是唯一因素。正确的态度是：不要因为家族中长寿者多而沾沾自喜，也不必因家族中多有寿短者而气馁灰心。我们自己握有相当程度的生命主动权（60%），善待自己才是通向长寿之路的关键一步。Q：老伴儿半年前去世了，我也变得百病缠身，会不会很快随他一起去啊?A：尽管失去了老来伴，可是子女的亲情慰藉依然是打开长寿大门的金钥匙。我国近年的人口普查发现，在百岁以上老寿星是3700余人中，有鸳鸯寿星500多对，可见美满婚姻的确是人们长寿的重要原因之一。俗话说“少年夫妻老来伴”。人老有个伴，是老年人的最大幸福。因为长寿老年人除了生活上具有良好习惯之外，大多数夫妻生活上的关怀体贴，同甘共苦，精神上的安慰支持，是长寿的良药。不过，不幸失去老伴儿的老人也不要太过伤感。百岁寿星的另一个长寿秘密是子女亲情、家庭和睦，研究还发现。老人与子女共同生活的长寿者更多。长寿老人的家庭类型一般都是子女共同生活的家庭，养老主要依赖于子女。由于晚辈们克尽儿孙本分，悉心照料老人，就非常有利于他们的健康长寿。

Q：我退休后才发现，自己除了工作别的啥也不会，晚年生活难道就这样无聊乏味地一天天过下去吗?A：赶快培养兴趣爱好吧，烦恼、忧愁、孤独、寂寞等可是有损人寿的重要不利因素!人有了爱好，可以修身养性、增长乐趣，使年轻人热爱生活、充满活力，使老人向往明天、越活越有劲道。比如读书，读书之乐乐于心。一本好书就是一剂悦心的良方。好学不倦的人，心志清静，专心于学，达到“恬愉”境 界，对祛病养生、身心健康大有裨益。比如书画，不仅以改变气质、陶冶性灵为目的，还具有延年益寿的保健作用。比如社交，是生命的润滑剂，“多一个朋友，就多十年寿命”，与朋友交往的次数越多，老人对生活的满意度越高。此外，老年人跳舞、编织、写作、收藏等许多爱好，也都具有祛病养生之功效，一个老年人适当发展一些爱好，必将受益无穷。下面，是一张考虑了影响寿命的诸多因素的人寿自测表格，做做加减法，就可以算出你的预期寿命。测算方法：如果你现在的年龄在18～25岁之间，那么你应把66岁作为基数来进行测算估计寿数;如果你的年龄在26～30岁之间，你应把66.5岁作为基数来估计寿数;依次类推，每大5岁，增加0.5岁。然后请如实回答表格里的各项指标，并作加减法算出你的估计寿数。不过这是男性的估计寿数，如果你是女性，则应再加上3岁。人的生命只有一次，应该倍加珍惜。如果你的估计寿数很不理想，那么就要认真找出问题所在，尽快建立起良好的生活方式，与一切可以减寿的生活方式决别;还要心情愉快，性格开朗，注意心理健康，不断增强自我保健的意识和能力，使身心都健康起来。这样，你将仍然可以获得较高的估计寿数。如果你认为自己的估计寿数已经很高了，说明你的生活方式和心理健康都是较好的，那么请继续巩固、坚持不懈，好好保养顾惜，天天储蓄健康。祝你健康地活到100岁!