中医养生,六大最佳养生时间
BY：Ula 2024-07-17 19:34:25 25 ℃
中医养生讲究适时养生，就是正确的时候养生更能事半功倍，下面是中医养生推荐的几个最佳养生时间。
洗澡的最佳时间
晚上临睡前，洗一个温水澡能使全身的肌肉和关节松弛，血液循环加快，有助于安然入睡。
减肥的最佳时间
减肥的最佳时间是饭后45分钟。在20分钟内散步1600米，最有利于减肥。如果运动2小时后再散步20分钟，则减肥效果更佳。
吃水果的最佳时间
在饭前1小时吃水果对身体最为有益。这是因为水果属生食，吃生食后再进熟食，体内就不会产生白细胞增高等反应，有利于保护人体的免疫系统，增强防病抗癌的能力。而饭后吃水果则无此种保护作用。此外，饱餐后吃水果，水果中所含的果糖由于不能及时进入肠道，会在胃中发酵，引起腹胀、腹泻等不适。因此，餐后需待1小时后再吃水果。
饮水的最佳时间
饮水的最佳时间是在早晨起床后。晨起空腹时饮一大杯水，可以补充体内一夜消耗的水分，对于预防高血压、脑血栓等疾病大有好处。
锻炼的最佳时间
傍晚时锻炼最为有益。这是因为，人体的各种活动都受“生物钟”的影响，无论是身体的适应能力，还是体力的发挥，均以下午和接近傍晚时分最佳。早上则反之，此时运动血压与心率都较傍晚时明显升高，这对人体健康会构成威胁。
睡眠的最佳时间
午睡最好是在午餐后1小时，这时身体感觉较迟钝，很容易入睡。晚上就寝时间则以10-11时为佳，因为人的深睡眠时间是在夜里12时至凌晨3时，而人体一般在睡后一个半小时便进入深睡眠状态。至于睡眠的时间，以每天8-9个小时最佳。
中医养生小常识-中医养生的一些知识-中医养生的方法-冬季养生保健三招-中医针灸
一、中医养生的一些知识1、衣不过暖：穿衣服、戴帽子千万不要过于温暖，但是也不能太过单薄，因为如果过暖容易引起感冒，而过冷则会容易引起受寒。戴帽子千万不要过于温暖2、食不过饱：吃饭不要过饱，粗细都吃，荤素相兼；饭后要喝汤，不吸烟、不喝酒。3、住不过奢：要随遇而安，居室富丽堂皇易夺心志而蜕化变质。4、行
中医养生之道,中医养生常识
一、秋季养生之鼻子干燥怎么办1、按摩迎香穴:防面部神经麻痹以左右手的中指或食指点按迎香穴若干次。因为在迎香穴位有面部动,静脉及眶下动、静脉的分支,是面部神经和眼眶下神经的吻合处。按摩此穴既有助于改善局部血液循环,防治鼻病,还能防治面部神经麻痹症。2、鼻外按摩:促进鼻黏膜血液循环用
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一、中医养生养生观养生法则养生就是“治未病”，是通过养精神、调饮食、练形体、慎房事、适寒温等各种方法去实现的，是一种综合性的强身益寿活动。深度思想其一，天人合一的养生观。中医认为，天地是个大宇宙，人身是个小宇宙，天人是相通的，人无时无刻不受天地的影响，就像鱼在水中，水就是鱼的全部
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