这几个小动作能帮你快速放松

BY：Dianthe 2024-08-16 04:51:42 1842 ℃

快节奏的现代生活，让很多人心灵不堪重视，那么怎么减压嫩?中医指出，这几个小动作能帮你快速放松。

脚踏实地。找张舒服的椅子坐好，把两脚放在地上。这样，你能感受到一种支撑，感到“我不是孤独的，我是安全的。”

身体一紧一松。让身体的肌肉先紧缩、再放松，来回体验“紧绷”和“放松”的感觉。几次下来，你的身体会更愿意选择放松的状态，在这种情况下，心灵也自然跟着柔软下来。

打开肩膀。把肩膀往后尽量打开，你会感到，自己的情绪也好像跟着开放、包容起来，逐渐将不快的感觉抛到脑后。

深呼吸，并让自己动一动。当人们遇到不快或打击时，身体会不由自主地变“僵”。此时，强迫自己动起来，比如动动手指、走一走，挥挥手，能帮助你转换思路。

知道了这几个小动作能帮你快速放松，此时，强迫自己动起来，比如动动手指、走一走，挥挥手，能帮助你转换思路。

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一、有效的瘦腿食物1.海苔：富含维生素A、B1、B2，还有矿物质和纤维素，对调节体液的平衡稗益良多。2.芝麻：提供人体所需的维他命E、B1、钙质，特别是它的亚麻仁油酸成分，可去除附在血管壁上的胆固醇，食用前将芝麻磨成粉以充分吸收美腿营养素。3.香蕉：卡路里有点高，但可以当正餐吃，含有

几个小动作帮你轻松护理肠胃第一步：1：双手环抱上抬过脑后，身体尽量向上挺直，深吸气。而新鲜的花生富含蛋白质、脂肪，能有效地保护胃。推荐食谱：酸奶1瓶或新鲜牛奶半磅、燕麦粥、蒸或煮鸡蛋1个、水果或面条。宜于阴虚胃痛，津亏便秘；近代用于治疗消化性溃疡并习惯性便秘。

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