久坐族要经常做抬头的动作
BY：Kenisha 2024-07-19 22:22:20 1076 ℃
很多长期伏案工作，这对颈椎是一种潜在的伤害，所以中医建议，久坐族要经常做抬头的动作。
长期的低头姿势，造成了很多人颈背部软组织一直处于紧张状态而受损，大脑受到颈椎张力，耗氧量大大增高，因此，长期低头除了导致颈椎疼痛外，还会感觉头晕。
抬头走路或者经常做抬头的动作，可让全身得到最大程度的舒张，使脑皮层吸收优质氧能量，延缓大脑衰老。抬头走路要求上身稍向前倾，下巴前伸，高抬头，两肩向后舒展，走起来飒飒有声。如此，不但姿态好看，对健康也有多方面好处。
首先，这种姿势能使得思想集中在一点上，精力旺盛。
其次，两肩向后拉，肺部可以吸入更多的空气。脊柱伸直后，就可调整全身的姿势，并使身体维持平稳。轻微呼吸时，腹部略有起伏。这说明腹部处于轻度紧张状态，能减轻腹腔内的脏器对腰的负担。
你是久坐族么?久坐族如何“坐”出正确坐姿
久坐族是指那些需要经常坐着的人群。长时间的坐姿，使得他们常常感到颈部酸胀、腰背疼痛、全身疲乏，甚至身体其他地方患上疾病。那么久坐族如何养成正确的坐姿？久坐族们应如何饮食？久坐族可以根据自己的工作特点，搭配健康的菜单，以帮助缓解久坐而产生的一些问题。因此，久坐族更需要保持正常的体重。
久坐族养生 上班族长期久坐该如何养生
久坐族养生上班族长期久坐该如何养生越来越多的上班族都成了久坐一族，由于整天需要面对电脑或文案，不仅眼睛要经受长时间的考验，颈椎、腰椎、腿等身体各处也都处于长时间静止和劳损的状态。运动是身体保持活力必不可少的一环，针对于平时没时间运动的人，又该如何养生呢?久坐的人该如何缓解疲劳1、多眨眼长时间地用眼，眼睛必然会觉得非常疲劳，日复一日，视力会明显下降。因此，久坐一族最好不时地提醒自己多眨眼，也可以转动眼球，从左向右转动十次，再反方向转动十次，既可以放松眼部肌肉，又可以促进眼部的血液循环。
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