每天八杯水,喝出健康好身体

BY：Lilac 2024-08-16 15:48:29 43 ℃

我们都知道晨起一杯白开水有利于排毒，《喝水好健康》一书中指出，喝水多少，与一些疾病密切相关，如果水分摄取不足，很有可能会为中风、肥胖症等疾病埋下伏笔，所以我们一定要学会正确的饮水方法。

正确喝水的好处：

预防疾病：水能预防心脏和脑部血管阻塞;

提高免疫力：水可以提高免疫系统的活力，对抗细菌侵犯;

抗抑郁：水能补足神经传导物质血清素;

抗失眠：水是制造天然睡眠调节剂--褪黑激素的必需品;

活力泉源：水给细胞供应天然的能源;

抗癌：水使造血系统运转正常，有助于预防多种癌症;

增强注意力：喝水能帮助大脑保持活力，把新信息牢牢存到“记忆银行”里。

“水疗法”改善身体状况

水疗法就是摄入足够的水，一般一天要喝6-8杯，平均分配在一天之中;均衡饮食，摄取大量的蔬菜水果;不喝咖啡及酒;经常运动。

专家提示，水应该在餐前喝，最好是餐前30分钟，尤其是患有胃炎、十二指肠炎、胃溃疡、结肠炎，及消化不良导致产气的人，这样可以让肠胃道做好消化食物的准备。此外，早上起床后先要喝水，弥补因长时间睡眠造成的脱水。

以上就是为大家介绍的餐前喝水的养身功效及其方法，你学会了么?

一日八杯水健康误区多

“一日八杯水”是大家熟知的饮水理念。可是专家却发现大家对科学喝水知之甚少。在这里要特别指出一些普遍存在的饮水误区和科学喝水的窍门，让大家在酷暑中拥有超强“水活力”。误区一喝水没营养健康专业人士建议通过健康饮水，补充膳食摄入不足的矿物质和微量

喝水有讲究,一天八杯水怎么喝才健康

典型的“健康饮食建议”，是每日饮八杯水。当吃肉类、乳、蛋类时，身体在消化这些蛋白质后，较多废物需要用水把它们冲走。这些情况下，每日八杯水，可能是太多。每日八杯水的建议，原是根据典型美式高肉类饮食所设计的。蔬菜、水果含有超过90%的水分，而谷物、豆类也有超过80%。进餐时饮清水，尤其妨碍消化。此外，饮水，特别是冷水、水果过多，会损肾阳，有碍维持身体温暖的功能。