做好九窍的保健可延年益寿
BY：Gretchen 2024-07-17 03:03:10 1977 ℃
中医将人体内部与外界相互沟通的几个通道概括为“九窍”，即两眼、两鼻孔、两耳、口、尿道、肛门。中医指出，做好九窍的保健可延年益寿。
1.耳部保健。⑴双掌心向内，将位于二三指之间的劳宫穴对准两耳孔，两手五指紧贴脑后，两手掌共同一抬一按为一次，共做36次;（2）双手食指分别插入两耳孔中，顺时针同时转动18圈，再逆时针转动18圈。两手食指从耳孔中同时拔出，再插入，一拔一插为一次，共9次。
2.眼部保健。（1）双手食指弯曲，用指腹侧分别刮左右上下眼眶;（2）用右手食指和拇指点按两眼内侧眼角上方凹陷处的睛明穴36次;（3）双手食指点按两眼瞳孔下、眼球与下眼眶之间的承泣穴36次。以上对于近视、屈光不正等眼部疾患均有预防保健作用，还可提高肝脏功能。
3.口舌部保健。舌尖敲打两颊9下，敲打上下颚9次，舌尖轻抵上颚数秒，口腔中会分泌一定量的唾液，将这部分唾液缓缓咽下;双手食指同时按压在口角两侧、瞳孔直下的地仓穴36次。对口腔溃疡、牙周炎、咽炎等有保健作用，还能提高心、脾、肾脏功能。
4.鼻部保健。（1）鼻吸口呼法，现用鼻腔深吸一口气，再从口中缓缓呼出;（2）两鼻孔换气法，先用右手食指按压在右侧鼻孔上，用左鼻孔吸气，吸满后放开右手，再用左手食指按压在左鼻孔上，气从右鼻孔呼出，反之，右鼻孔吸气左鼻孔呼气，一呼一吸交替进行36次。
5.前后二阴。提肛缩肾：两脚平行分开与肩同宽，两臂伸直，掌心向内，垂放体侧。吸气时肛门和生殖器缓慢上提，小腹凹陷，两脚跟抬起，呼气时肛门和生殖器缓慢向下放松，小腹凸起，脚跟缓缓落地，一呼一吸为一次，共做81次。对于便秘、脱肛、尿频、尿急等具有防治功效。
知道了做好九窍的保健可延年益寿，以上对于近视、屈光不正等眼部疾患均有预防保健作用，还可提高肝脏功能。
老人保健之延年益寿春季保健
很多上班族的美眉们谁不想每天早上多睡半小时，可这仅仅是梦想而已。但是老人却恰恰相反，有好多老人都会失眠的现象，晚上总是睡不好，白天精神自然也不好。那么，今天我们就为朋友们介绍一种好的方法，老人保健之延年益寿。1、搓脚暖足老人安寒冷的冬天，脚
老年人延年益寿保健法
老年人易发生经常性便秘，故建议老年人膳食中食物要粗细搭配，要有一定量膳食纤维，食物要易于消化，餐次分配应按个体需要决定。老年人在减少能量摄入同时，更要保证能够获得充足的各种高营养素的膳食，微量营养素的含量也不应低于一般成年人的要求。关于老年人是否采用保健食品，应当根据营养科学原则和自已的实际情况，首先安排好一日合理、平衡的膳食，能不采用额外补充则最好。
老年人延年益寿保健法
但是并没有说那个办法就是一定会有延年益寿的作用的，不过确实有对于延年益寿有作用的办法，下面去了解下老年人延年益寿保健法有哪些?本品具有健脾减肥、扶正抗衰之功效，适于身体肥胖的老年人食用，既可减肥，又能延年益寿。老年人延年益寿保健法1、积极参加适度体力活动，保持能量平衡，防止肥胖。
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