颈椎病是指因颈椎退行性变引起颈椎管或椎间孔变形、狭窄,刺激、压迫颈部脊髓、神经根,并引起相应临床症状的疾病,此病多见于40岁以上患者。
白领族保护颈椎6注意
1、纠正体位姿势。
保持自然的坐姿,调节好桌椅之间的高度比例,以避免颈部过度后仰或过度前屈。
2、颈部注意保暖。
冬季要注意颈部保暖,出门最好戴上围巾,有助保持正常的血液流通。
3、勿久坐不动。
一个姿势的工作时间不宜过长,一般45分钟左右就要起身活动一下或进行颈部肌群的拉伸舒展,以保持肌肉的协调和血液流通,消除疲劳。
4、调整睡眠姿势。
睡觉时要选用高低合适的枕头,不可俯卧,颈部应充分接触枕头并保持略后仰,不要悬空。习惯侧卧位者,应使枕头与肩同高。不要躺着看书。
5、加强锻炼。
预防颈椎病既可通过太极拳、广播操等作全身性的锻炼,也可通过颈项功能锻炼,缓解局部肌力和颈椎关节的压力,使病变逐渐好转。
6、防止疾病感染。
咽喉部炎症及上呼吸道感染是常见的呼吸道疾病,因为这类炎症一旦经淋巴系统向颈部及关节囊扩散,往往成为颈椎病的原因或诱因。因此,防止各种上呼吸道炎症,预防感冒,也是预防颈椎病的措施之一。
是的,枕头不仅关乎睡眠质量,对于颈椎病患者或正遭受颈椎健康威胁的人群而言,好的枕头更意味着缓解疼痛及持续的伤害甚至康复需要。树立正确的坐姿,能减少至少40%的颈椎病发病几率。第三步缓解疼痛不适对于已经出现颈椎病症状的人来说,消除颈椎疼痛不适更是当务之急,因为这关系到正常、舒心的工作与生活。通常来说,热敷对于缓解颈椎疼痛不适非常有效。要想保证颈椎的持续健康,增强颈部的抗压性和韧性才是关键点。因此,有必要进行一些针对想较强的颈肩部局部功能锻炼,如“颈椎操”、“颈椎瑜伽”等。
一、白领患上颈椎病如何治疗1,颈椎病主要症状有颈部僵硬,不舒服,疼痛,有时候活动还会不灵活。在上班工作的时候不要长时间的低头,也不要让头长时间的保持一种姿势要多活动活动,这样能缓解颈椎的压力,做些头部运动。2,白领族患上颈椎病后得下班有时间了可以进行理疗好牵引疗法。理疗法就是用是应用自
二、白领颈椎病的保健操推荐保健操预防白领出现颈椎病问题,对颈椎的日常保护,是预防发病不可忽略的环节,比如尽量避免长时间保持一个姿势,伏案工作一段时间后可暂离座位,活动一下头颈,做做颈椎操,让肩颈部肌肉放松;夏季在空调房中,要注意肩颈部保暖。
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