夏季天气炎热,季节变化容易上火,尤其老年人抵抗力较差,更容易受到疾病的侵袭,养生专家提示,老年人要想平安度夏,一定要坚持以下6点原则。
1.充分休息:老年人必须养成午睡的习惯,以保证每天有8小时的睡眠时间。
2.避免着凉:夏季老年人避暑时注意对腰腹部进行保暖。
3.清洁皮肤:夏季要保持皮肤清洁,勤换衣物。
4.预防中暑:避免长时间在烈日下或高温下活动,同时注意补水。
5.调节饮食:老年人代谢过程比一般人低10%-15%,所以夏季饮食应该新鲜可口、清淡易消化。
6.防肠道病:老年人夏季不贪食生冷食品,不吃腐败变质的食物,以免出现食物中毒和肠道疾病。
以上介绍了老年人夏季养生的6点注意事项,老年人胃肠功能弱,夏季饮食一定要讲究卫生,不可吃腐烂变质食品,冰箱内食物必须经高温加热后方可食用。
养生之道:心灵安宁平静
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中医养生:白菜萝卜保平安
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老人养生,平安度夏六注意
养阳、养“长”、养心、养脾。因此,老年人要想平安度夏,以下的“六注意”大家要坚持做到。
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