糖友运动时如何保护关节?
BY：Jillian 2024-08-18 12:16:38 637 ℃
胖人不爱运动，其实，关节炎是肥胖者无法积极参加运动的一个“障碍”，尤其是糖尿病患者，那么糖友运动时如何保护关节?
而对于糖尿病患者，医学界公认运动是控制病情的重要方法之一。如果因为关节病痛无法锻炼，对糖尿病患者而言，无异于雪上加霜。
但实际上，无论是退行性关节炎，还是风湿性关节炎患者，只要炎症处于稳定期，都应该锻炼身体，关键是选择正确的方式。膝关节不好的患者，平时就要多注意减少一些有坡度的膝关节运动，比如爬山、上下楼等。可多做一些平地走跑、健步走等运动。
如果进行平地运动后，膝关节仍会觉得酸痛，可选择游泳或水中漫步等既对膝关节压力小，又能强化心肺功能的运动。除了有氧运动，肢体的拉伸、负重等运动同样有益。关节不好的糖尿病患者可借助健身器械，有针对性地避开有病痛的关节，锻炼肌肉。
腰背不适的人可以多做一些有利于缓和腰背疲劳和疼痛的运动，比如屈膝、仰卧起坐、锻炼核心肌力等，以达到增强腰背力量、稳定脊椎的作用。
知道了糖友运动时如何保护关节，如果选择游泳，最好蛙泳，尽量避免蝶泳。
得了关节炎可以运动吗 关节炎患者要正确运动
关节炎的患者应该要根据医生的建议，正确运动正确锻炼才行。关节炎患者适合做骑自行车运动不管是原地骑自行车还是平地上骑自行车，都是可以的，只不建议关节炎患者去斜坡上用力骑自行车，这样会损害关节，加重病情。骑自行车是一项关节不会负重的运动，它更有利于膝关节炎患者，对于关节功能的保持、恢复、锻炼都能起到极大的作用。
运动后关节酸痛怎么办运动后关节酸痛是怎么回事
一、运动后关节酸痛怎么办一、运动后关节酸痛怎么办1、停止进行运动在运动后出现关节疼的情况，要及时的停下导致疼痛的运动，以免运动让关节磨损更严重，加重疼痛情况。2、进行一些恢复性训练在运动后出现关节疼痛之后，可以进行一些缓解疼痛的恢复性训练，像膝关节疼痛，可以进行小半蹲，对膝关节、韧带和肌肉有一定的保
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