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民间有句俗语“话是开肠散,笑是健身剂”,即说话和大笑也能养生,所以中医建议,没事要经常说说话、聊聊天,在增进感情的同时,也能养生。
聊天能够解除烦恼、交流感情,还能增进食欲,兴奋中枢神经,从而促进消化液大量分泌,加强胃、肠的蠕动,使胃肠处于最佳消化状态。此外,与人说话聊天的过程中,大脑、眼、口、耳等器官并用,有时还要加上手势,是一种非常适合老年人的综合性活动。聊天还是长寿的一个重要因素,因为在与人交流时,不仅要语言表达,理顺思维,讲究逻辑,还得不断地回忆、搜寻、挖掘大脑中的记忆。大脑在聊天中得到锻炼,可以有效延缓衰老。而且聊天能让老年人开阔眼界、更新观念、增进友谊,还能战胜孤独,增加生活的乐趣。正因为聊天有诸多好处,所以被一些医学界人士称为“话疗”。
笑则是一种独特的运动方式,曾有研究表明大笑的效果等于慢跑。人们在笑的时候,腹部肌肉会不由自主地收缩,呼吸速度加快,肺部换气速度也相应加快,这与原地慢跑的效果非常相似。此外,大笑还能扩张胸廓,增加肺活量。大笑时,氧气进入身体,随着流畅的血液,让身体的每个细胞,都能获得充足的氧气,新陈代谢自然更旺盛。
知道了说话和大笑也能养生,所以,对老人来说,“话疗”和“笑疗”都是长寿的必备法宝,可以通过和朋友们聊天、讲笑话的方式收获长久的健康。
“说话慢”也是养生妙法养性
据《养生保健指南》报道,俗话说:“慢性子人寿命长”,一点没错。北京大学心理学系教授沈政指出,它反映在日常生活中的一种表现就是,老人说话慢点,也算养生。沈政说,老年人体弱,大部分都患有一些老年慢性疾病,特别需要保持一个平和的心态来养生。语速太
说话和大笑也能养生
民间有句俗语“话是开肠散,笑是健身剂”,即说话和大笑也能养生,所以中医建议,没事要经常说说话、聊聊天,在增进感情的同时,也能养生。聊天能够解除烦恼、交流感情,还能增进食欲,兴奋中枢神经,从而促进消化液大量分泌,加强胃、肠的蠕动,使胃肠处于最
运动时尽量别说话养生
常常能在健身房看到以下情景--一对情侣在跑步机上边运动边笑闹;两个密友边做器械运动边谈天。看似无害的交谈,其实会影响锻炼的效果。跑步要保持一个平稳的呼吸频率,而交谈则会打乱呼吸节奏,影响健身效果。此外,谈话还会转移注意力,甚至有可能造成运动伤害。曾经有很多在跑步机上摔跤致伤的例子,都是注意力不集中造
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