老人经常踢小腿肚子能健身
BY：Querida 2024-07-16 14:17:30 1322 ℃
老年朋友的运动方式，不宜过于激烈，但是也要有健身的效果，这里向老人推荐，老人经常踢小腿肚子能健身。
具体的做法是：一条腿站立，用另一条腿的脚面依次踢打站立腿的小腿肚子的承筋穴或承山穴。承筋穴在小腿后部肌肉的最高点，承山穴位于小腿后部肌肉的分叉处。用以上方法交换进行踢打，力度视个人承受能力而定。在踢打过程中可以加速--缓慢--加速交替进行，从而加强小腿肚子肌肉的收缩能力。每次5-10分钟即可。小腿肚子上这两个穴位都很重要。首先，常按承筋穴可以舒筋活络、强健腰膝。承山穴可缓解疲劳、祛除体内湿气。
另外，小腿肚被称为“人体的第二心脏”，中老年人尤其是心脑血管病人，平时踢踢小腿肚，不仅使肌肉充分放松，还能够提高心脏供血能力。
平时跑步后也可以踢踢小腿肚，可以很快消除疲劳。不过，建议老年朋友，踢打小腿肚时间不要过长，否则会使血液过多地流向下肢，进而诱发其他器官供血不足。
知道了老人经常踢小腿肚子能健身，同时，老年人运动时要扶着椅背、墙等，这样更安全。
如何健身瘦肚子,瘦肚子健身操
二、瘦肚子健身操1、第一节运动仰卧，双手放于身体两侧部位，掌心向下，双腿并拢伸直，然后双腿慢慢向上抬起，抬至离里面45度角之后慢慢平稳放下，能做到和身体呈现90度就更好了。
如何健身瘦肚子？健身瘦肚子有效吗？
健康瘦身是否有效？如今许多都市女性由于久坐，尤其是腹部脂肪容易积聚，所以诞生了“大肚婆”。而且为了减少腹部的肥肉，肚皮舞也能起到很好的效果。由于肚皮舞主要是通过剧烈地晃动腹部，使腹部肌肉不断地收缩，这样就可以减少腹部的赘肉。此外，肚皮舞这一动作有助于燃烧大量脂肪，使腹部更平整，腰部线条更突出。健身球减肚子健身球携带非常方便，在泄气后也可随身携带。
怎么样减肥瘦肚子,健康瘦身减肚子
大家都觉得减肥是一件很难的事情，特别是瘦肚子，其实是没有找到好的方法，一般方法得当，坚持一段时间就可以减肥瘦肚子了。3、饮食光光靠运动饮食没有控制是不可能减肥瘦肚子。多喝水，注意预防便秘可以减肚子。减肥瘦肚子不是一件简单的事情，刚刚介绍的大家也都知道，能不能减肥就要看谁可以持之以恒了，很多人检查跑步半年就会瘦10来，斤，一停做运动重就会上升。
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