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很多人喜欢平时没事的时候躺在沙发上或是床上看书,殊不知,这种行为不利于健康,所以中医指出,看书时最好不要躺着。
由于床垫柔软,半躺半坐的姿势会让骨盆摇晃下陷,也可能因僵硬造成压迫推挤,身体重量完全压在骨盆的坐骨及臀肌上,骨盆及脊椎周边肌肉为维持身体平衡会过度收缩用力,在造成骨盆结构斜歪扭转的同时,更增加脊椎关节间的压力。双脚也可能因骨盆姿势不良而不自觉用力,使后腿肌肉更加紧缩,加速髋骨及膝盖关节斜歪磨损。此外,当背靠在床头时,胸腔和后脑勺全部被顶直前推,身体所有的肌肉特别是上背近肩颈处附近,被迫用力前推挤压,不仅肌肉紧绷产生酸痛,甚至还会影响循环系统和神经系统运作,对脊椎甚至整个身体造成极大伤害。
专家建议,“躺着”和“看书”最好不要一起进行。看书时,上身端正,胸部稍稍挺起,要把书举起来,眼睛平视,以减轻肌肉疲劳。如果做不到这么标准,坐在床上看书也别超过15分钟,可以适当地改成将一腿弯曲、另一腿伸直的姿势,两三分钟交换一下,避免让身体的受力点集中在骨盆或腰椎一个点上。
知道了看书时最好不要躺着,这种姿势很伤脊椎、骨盆与膝盖,长期下来,会引起肩颈痛、头痛、腰酸、腿麻、无力等。
看书时最好不要躺着
很多人喜欢平时没事的时候躺在沙发上或是床上看书,殊不知,这种行为不利于健康,所以中医指出,看书时最好不要躺着。由于床垫柔软,半躺半坐的姿势会让骨盆摇晃下陷,也可能因僵硬造成压迫推挤,身体重量完全压在骨盆的坐骨及臀肌上,骨盆及脊椎周边肌肉为维持身体平衡会过度收缩用力,在造成骨盆结构斜歪扭转的同时,更增
不要躺着看书和洗头
不要躺着洗头如今,洗头也成为了一种娱乐休闲。专家指出,躺着洗头时间过长易会对后颈部的动脉造成压迫,造成大脑供血不足,引起脑缺血,甚至还会引起中风。在躺着洗头时,头所处的位罝要低于身体,也就是要躺着将头往后仰,这样会加重原有的颈椎病。而且要让眼睛与书保持适当的距离,尤其不要躺着看书。
・坐月子最好不要看书
也许好多年轻妈妈不适应,觉得很无聊,会找一些事情来做,那么坐月子可以看书或者织毛线吗?有的产妇想利用坐月子时间看看书或织毛线,想学点知识和打发寂寞的日子,这不好。因为坐月子期间,主要是休息和适当活动。十个月怀胎及的劳累,加之哺乳,确实使产妇很累。所以,这个期间应以休息、活动和增加为主。此外,
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