老人秋冬晨练宜九点以后
BY：Iola 2024-08-18 06:25:52 840 ℃
很多老人习惯一大早就开始晨练，他们认为清晨空气新鲜、污染少，此时晨练有益健康，即使秋冬寒冷的气温也难挡老人们晨练的热情。但晨练还要考虑气象和环境因素，否则会影响健康。中医认为，老人秋冬晨练宜九点以后。
秋冬日出前气温非常低，此时外出锻炼，易伤风感冒，也易引发关节疼痛、胃痛等病症;身体的外露部位，如手、脸也易受冻。另外，冷空气对呼吸道刺激大，易引发支气管炎、哮喘等疾病;老年人体温调节功能下降，末梢循环差，血液循环受阻，容易诱发心脑血管疾病，血压不稳的老人风险更大。
因此，秋冬季节，最合适的晨练时间应该是9点以后。此时气温稍有提升，公园空气好，老人可以边晒太阳边锻炼，一举两得。另外，经过一夜睡眠，人体会丢失很多水分，晨练前最好喝200-300毫升温水，也可在温水中加点蜂蜜。晨练不要空腹，尤其患有糖尿病的老人，要吃些粥类等易消化的食品。有慢性病的老人最好服药后再外出晨练，避免意外。锻炼结束后，应擦干身上的汗水，并立即换上干爽衣服。老人也可以选择下午四五点钟去公园锻炼，此时公园里的树木进行了一天光合作用，空气含氧量高，这种环境适合锻炼。
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老人晨练的好处 老年人晨练注意事项
老人晨练的好处有哪些？老年人晨练注意事项1、忌无章法运动老年人的骨骼、身体肌肉功能都不必年轻的时候有活力。所以，老年人应该避免在饱餐后两个小时内进行运动锻炼。
老人怎样晨练老人晨练要注意什么
老人晨练要注意什么？2、按照晨练系数指导运动老年人晨练前要注意观察天气预报，里面有一部分是关于晨练系数的预报，我们可以根据晨练系数指导进行晨练活动。综上所述，老年人晨练要小心，注意不要食用过饱，运动前要做好准备等等。
老人晨练方法 老年人晨练谨记6个注意事项
如今天气回暖，老人又开始了晨练。关于晨练，老人需要注意的事项有哪些？现在越来越多的人加入到晨练的行列中来，尤其很多老年人，每天都有早起晨练的习惯。老年人新陈代谢慢，早晨血流相对缓慢，血压、体温偏低。晨练后立即吃饭，容易患消化不良等胃肠疾病。
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