多事之“秋”,简单5招可养肺
BY：Lecea 2024-07-07 23:57:35 634 ℃
现在正是季节转换，稍不注意就会身体不适。而在秋天尤其要注意养肺，因为呼吸系统的慢性疾病易在这个季节复发。如果能坚持做一些肺部保健操，再结合养生调理，到了冬天也不易生病。
养肺方法：深呼吸
本法有助于锻炼肺部的生理功能。人们都可以通过做深呼吸来养肺，以达到缓解症状的目的，这种深呼吸最好在早晨5点进行，每一次吸气都要将小腹鼓起，使得气沉丹田，同时双臂向两侧扩展，以让肺脏的“上中下三层”得到滋养。反复做20～30次。呼吸时要缓慢进行。
养肺方法：穴位按摩养肺
可以通过按摩大椎穴（第七颈椎棘突下凹陷处）、风府穴（颈后枕骨下两筋中间）、足三里穴（外膝眼下3寸处）、合谷穴（手背第一、第二掌骨间，偏食指一侧）、列缺穴（腕横纹上1.5寸处）、印堂穴（两眉头连线的中点处）、迎香穴（鼻翼两侧）等穴位来做进一步调理，每一个穴位按摩至感觉发酸即可。
养肺方法：摩鼻
经常按摩鼻部可预防伤风、流涕，对已经出现症状的患者可以起到缓解作用。将两手拇指摩擦生热后，用外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后按摩鼻翼两侧的迎香穴（位于鼻唇沟与鼻翼交界处）30次。每天1～2遍。
养肺方法：捶背端坐
此法可以通畅胸气，有预防感冒、健肺养肺的功效。腰背自然直立，两手握成空拳，反捶脊背中央及两侧，各捶3遍。捶背时要闭住呼吸，叩齿10次，缓缓吞咽津液数次。捶背时要从下向上，再从上到下反复数次。
养肺方法：耐寒锻炼
可参加一些有氧运动，如登山、冷空气浴、步行、太极拳、骑自行车、跳舞等。另外，日常生活中，还可冷水洗脸、洗脚、浴鼻等。身体健壮者可用冷水擦身、冷水浴等。实践表明，适宜的冷水锻炼对预防伤风、感冒、流鼻涕、支气管炎有一定的效果。
到了秋天，应该"早卧以避风寒，早起以领略秋爽"，使精神安定宁静，才能不受秋天肃杀之气的影响。心态方面要使"精神内守，不急不躁"，这样在秋天肃杀的气象中，仍可得到平和，肺呼吸正常，这是"秋天的养生大道"。
秋季养生重点是养肺 四款养生汤润肺清肺
秋季天气很干燥，容易伤肺，这个时候养生重点是养肺，养肺不妨多喝点养生汤，那么喝什么汤养肺呢?1、将胡萝卜、排骨、陈皮分别洗净，排骨斩块，姜切块，蒜剥好。胡萝卜素可刺激人体新陈代谢，促进血液循环，维持呼吸道黏膜的完整性，保护气管、支气管和肺脏。内含大量的维生素A是修复肝脏的重要营养素，长期喝酒、熬夜、服药的人尤其需要补充。肉蛋中含有的维生素B6，也有助于清除体内的致癌物质。另含有维生素A能提高机体免疫力，维持正常生殖力，维生素B1有保护神经元的作用。
秋季养生关键要养肺 七个妙招有效养肺护肺
下面就介绍几个适合秋季养肺的妙招，一起来看看吧。流行病学调查表明，萎缩性鼻炎、慢性支气管炎的发病率约占人群的90%左右。因此，把紧病从鼻入关，可有效护肺。秋季养肺正当时，如果因为秋燥而伤到肺那么就会招来很多肺部疾病，所以此时要护肺，以上7个妙招让你在秋季轻松养肺。秋季每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上，以保持肺与呼吸道的正常湿度。肺与大肠相表里，大便秘结可诱发或加重慢支等肺部疾患。
怎么养肺 养肺护肺食物推荐
对吸烟引起的损害具较强的保护作用。苹果苹果又被称为萍婆，其性味甘凉，具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效，被称为心血管的健康保护神。我们经常食用苹果可以很好的改善呼吸系统和肺部功能，大家在工作之余可以闻闻苹果的清香，这样还可以提神醒脑、缓解紧张的情绪。
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