多事之秋如何少“郁闷”？
BY：Mercia 2024-08-19 22:25:12 572 ℃
对于特别敏感的女性而言，在季节交替之际，更容易产生凄凉、苦闷、垂暮之感。造成此种病症的原因主要是秋季阳光照射少，人体的生物钟不适应日照时间短的变化，导致生理节律紊乱和内分泌失调，因而出现了情绪的紊乱。因为女性内分泌变化较大，患抑郁症的比男性几乎多了一倍。
抑郁症患者以青年人为主，主要集中在20～30岁之间。在这些患者中，有些人仅仅是轻微的情绪障碍，主要表现为心情不佳，认为生活没有意思，高兴不起来;出现焦虑症状，导致食欲减退、睡眠质量下降等;同时还会出现精力缺乏、自我评价低、精神不振、动作迟滞等。需要注意的是，轻微的情绪障碍如果不能及时宣泄或加以疏导的话，也会积聚成疾，很可能导致患者出现自杀倾向。
那么，怎样避免“多事之秋”产生“郁闷”情绪呢?大家不妨试试以下方法：
加强日照和光照，每天照射一定量的太阳光或明亮的人工光线，可以减少秋季抑郁症患者的自杀念头。当阴雨天或早晚无阳光时，尽量打开家中或办公室中的照明装置，使屋内光线明亮。充足的光线可以充分调动人的情绪，增强神经的兴奋性，从而减轻或消除抑郁感。
当出现阴天时，人们应增加糖类的摄入，以提高血糖水平，增加人体活力，此法也可以减轻忧郁，但糖尿病患者除外。
可在医生的指导下适当服用复合维生素B、谷维素等药物，以调节精神情绪。咖啡、浓茶也有一定的提神作用，能减轻或消除忧郁感。
工作之余，应多到室外空气清新、场地宽敞的地方散步、跑步、练拳、跳舞，这些活动都能调动情绪，缓解抑郁。
一旦出现抑郁、焦虑、冲动、恐惧等情绪，并且有睡眠困难、记忆力减退、胸口憋闷、气喘等症状时，最好向专业医生请教。如果没有其他疾病，只是一般的抑郁症，通过抗抑郁药和心理治疗，大多数患者短期内就可以治愈。
多事之“秋”多吃热食和水果助健康秋
进入秋天的时节了，正是天高气爽，月明风清，气温逐渐下降。这样的多事之“秋”多吃热食和水果助健康最合适了，秋天虽然早晚风凉，但“秋老虎”也会导致气候忽冷忽热。专家告诫，在这个多变季节，特别要注意保健养生，否则容易患感冒、发热等多种疾病，过敏性
防治秋燥,如何安度“多事之秋”凉秋
防治秋燥如何安度“多事之秋”，中医传统医学按照秋燥患者的症状一般把秋燥分为二类：一类是阴津亏损，症状为皮肤皲裂、口唇燥裂、舌红、少津、毛发干枯、小便短小、大便干结难解，一派“干旱缺水”症;另一类是肺阴津受损，其症状出现发热怕冷、干咳少痰、或痰黏稠难于咳出，或痰中带血以及喘息、胸痛等。◆燥咳，还可以试
多事之秋，和秋泻来一场斗争
随着气温的降低，宝宝的小肚肚也开始经受换季大考验了，腹泻便成了这个季节妈妈的烦心事。真是一个多事之秋啊，病毒、细菌都来骚扰宝宝嫩嫩的小身躯，那么，妈妈们就赶紧行动起来，和秋季腹泻打一场持久战吧!秋季腹泻是一种轮状病毒(因其外形酷似车轮而得名)所引起的急性肠炎，主要发生在3岁以下的婴幼儿中，尤以1岁
Hash：7ffa9c431359f73249f35627284c9afa56af7be5
【声明】本文由用户Mercia发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。