叩齿养健康,中医养生小动作

BY：Roxana 2024-08-18 14:15:57 968 ℃

说到底叩齿养健康就是一个简单的动作，包括上下两排牙齿之间的叩击，还有给门齿臼齿等部位进行叩齿。要把握相应的力度和次数是很重要的。早晨起来就进行一定数量的叩齿的动作会让自己的身体更好，有利于细嚼慢咽从而达到养生和减肥的双重目的。

叩齿养健康中医养生小动作

中医上认为叩齿能够集聚精神、固齿健肾。现代医学对叩齿没有专门研究，不过营养师或健康专家都建议进餐的时候应该细嚼慢咽，认为进餐时增加咀嚼次数不仅使人容易获得饱腹感而减少食量，而且有降低精神负担的作用，表现为心率和血压都有所下降。

叩齿的步骤有1：分步叩齿--先叩门齿二十下，然后叩左臼齿和右臼齿各二十下，最后再叩门齿二十下。

2：上下牙之间的叩齿--:轻闭嘴唇、上下牙齿相叩击36次，能促进口腔、牙齿、牙床和牙龈的血液循环，增强唾液的分泌，从而收到清除污垢，提高牙齿抗龋能力及提高咀嚼功能等作用。所以说叩齿是养生的不可少的小动作哦!

做叩齿的动作有利于养成细嚼慢咽的习惯。要知道中医养生小动作有很多，像搓脸转动眼球，而叩齿养出的健康自然是相当简便易行了。

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中医养生，就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。

而“养生之术”则是要求在养生之道的指导下，方能实施。总之，养生的特点就是要强调在养生之道和养生之术基础上的“因人施养”，在群体中并不强求统一性。

一、保健养生九大食品1、杏仁预防血小板凝结。研究发现，即使每周只吃一次坚果，也能减少1/4患心脏病的风险，其中特别推荐杏仁。吃法：将杏仁磨成粉状，拌入沙拉、菜中，不但增加口感，也能充分吸收营养。2、薏仁降低胆固醇。薏仁降胆固醇效果不输燕麦。它属于水溶性纤维，可加速肝脏排出胆固醇。

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