冬季养生,防病要养成三个好习惯
BY：Olive 2024-08-15 10:32:27 745 ℃
医学专家指出，人的牙齿在35到36.5摄氏度的口腔温度下能进行正常的新陈代谢。若经常给牙齿以骤冷骤热的刺激，会引起牙髓出血和痉挛，甚至导致牙周炎、牙龈炎等疾病。因此，用35摄氏度左右的温水含漱不仅有利牙齿健康，还有助于清除齿缝内的食物残渣和细菌，从而起到护牙洁齿、减少口腔疾病的作用。
冷水洗脸
冬季天气寒冷，面部皮肤由于低温的刺激，毛细血管呈收缩状态。用热水洗脸，虽然会感觉温暖，但一旦热量散失，毛细血管又恢复原状，这样一涨一缩，易使面部皮肤产生皱纹。而晨起用冷水洗脸，既能改善面部血液循环，又可增强皮肤弹性，此外还能增强机体御寒能力，预防感冒、鼻炎，对由神经衰弱引起的神经性头痛更有益处。当然，冷水温度也不必太低，以略高于10摄氏度为宜。
热水泡脚
睡前用55到70摄氏度的热水泡脚，既可解乏，又有助于睡眠。人体的足部穴位很多，热水的浸泡能舒筋活血，加速血液循环，有助于防治冻疮和足部静脉曲张。
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一、冬季养生饮食调养原则养肾为先寒气内应肾。肾是人体生命的原动力，是人体的“先天之本”。冬季，人体阳气内敛，人体的生理活动也有所收敛。此时，肾既要为维持冬季热量支出准备足够的能量，又要为来年贮存一定的能量，所以此时养肾至关重要。饮食上就要时刻关注肾的调养，注意热量的补充，要多吃些动物性食
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一、秋季养生五种食物1、苦瓜炒肉丝药膳配方：猪肉50克，苦瓜300克，调料适量。制作方法：将猪肉切丝加黄酒、淀粉拌匀，入热油锅以旺火滑炒盛起;锅内留少许底油，投放切成条的苦瓜，加盐并倒进肉丝翻炒;最后加白糖、味精稍炒即成。用法：随意食用。食用功效：清热消暑，开胃祛湿，益脾补肾
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一、冬季养生3个小常识1.饮食要滋阴润肺秋收冬藏，冬季到来，人们食欲普遍增强，此时千万记得要管住自己的嘴，以免伤及肠胃。饮食要以“滋阴润肺”为基本准则，另外还应“少辛增酸”，多食核桃、芝麻、蜂蜜等，可起到滋阴润肺的作用;少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品，年老胃弱的人可晨起喝粥以益胃生津。
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