精神压力与食物是好朋友，教你和平共处!
BY：Liana 2024-08-15 17:12:39 851 ℃
精神压力与食欲之间存在着紧密的联系。在减肥过程中，喜欢用食物解除精神压力的人很容易导致暴食现象.
减少暴食的三阶段行为指南：
STEP1：事先要了解容易导致暴食的状况，必须多了解紧张感、无聊和孤独、接触食物等特别刺激食欲的各种情况。
STEP2：应该努力寻找能消除精神压力的解决方法：“代替行为”
“代替行为”必须是可以马上执行的行为，而且是能战胜暴食，能带来快乐的行为。在减肥期间，应该至少考虑5种以上的可代替行为。另外，把这些代替行为的卡片放在钱夹内，或者粘贴在餐桌上面。
STEP3：如果产生暴食欲望，就应该马上采取代替行动。
代替行为举例：
1：打电话给朋友
3：整理自己的各种杂物
4：洗澡或刷牙
5：出门散步
6：沉浸在冥想中
7：看电视或看书
8：看电影或外出走动
9：随着音乐尽情地跳舞
10：敷面膜或按摩
11：仔细的分析自己的暴食的真正理由
12：把想暴食的食品写在纸上，并烧掉
13：重新翻看过去的书信和相册
精神压力大怎么办_如何缓解精神压力
一、缓解精神压力8大方法1,轻快,舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受,而且还能使人的精神得到有效放松,因此,人们在紧张的工作和学习之余,不妨多听听音乐,让优美的乐曲来化解精神的疲惫.2,健康的开怀大笑是消除精神压力的最佳方法之一,同时也是一种愉快的发泄方式,为此,人们不妨遗忧忘虑,笑口常
精神压力大 精神压力大如何自我调整
长期精神压力大的人，记忆力会有所下降，车祸等突发性事件会导致巨大的心理压力，从而造成应激激素水平升高，暂时性的抑制了短期的记忆。运动可以让身体产生的腓肽效应，能愉悦神经。腓肽效应让人感觉到高兴和满足，甚至可以把压力和不愉快都带走。因此，当我们因为一些原因而导致精神压力大的时候，一定要及时进行处理或者寻求医生的帮助，因为精神压力大很容易出问题的。
精神压力大怎么办 缓解精神压力有妙招
如上所述，当人们所面临的精神压力过大的时候，其便可以采取文中所介绍的十种方法来进行缓解，需要注意的是，在出现精神压力后，一定要及时的将其排解出来，以免因为压力积聚而引发抑郁症的出现。其中的维生素C也有助于防止醉酒后的细胞受损。
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