中医告诉你秋季养生17法
BY：Bianca 2024-07-18 21:29:34 6 ℃
秋季气候干燥，人体容易感受燥邪而发病，因此在日常生活中要多加注意。以下是专家介绍的秋季养生17法：
忌悲伤放松心情，不要悲伤，这样可以养肺气护津液。
常梳发经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管，促进新陈代谢，保持头脑清醒易除疲劳。
面多擦用双手或干毛巾揉搓面部，使面部红润。
齿数嗑牙齿多活动，相互嗑一嗑，保持牙齿健康，有助于消除疲劳。
吐浊气多走出户外呼吸新鲜空气，可以促进血液循环，保持良好的呼吸系统机能。
咽唾液咽唾液可促消化、开胸理气、增加内脏和气管功能，延年益寿。
目运转经常走出户外，眺望远方，结合眼保健操揉搓眼睛可以醒脑解乏。
耳常弹用手多揉搓耳朵，或多听听音乐激活听觉神经，有助于减轻疲劳。
脊背暖秋季早晚温差大应及时地增减衣物，防止感冒，保护五脏六腑。
腹自揉用手掌按摩腹部，适当揉搓，可以助消化、消除淤积、益气强身。
谷道提收缩、上提肛门，可以提神补气。
肢节摇甩甩手，踢踢腿，增强活力，消除疲劳。
足心搓每天洗脚按摩脚心，可以消浊通络、解除疲劳，起到吐故纳新的效果。
净体肤秋天干燥，应多用手揉搓身体，可以解除疲劳，使人精神焕发、延年益寿。
秋季养生粥，秋季养生粥谱有哪些，八种秋季养生粥，秋季养生粥谱
南瓜粥属于温性粥，与皮蛋瘦肉粥等凉性的粥类相比，温和的南瓜粥则更容易适宜秋季人体胃肠温补的需要。
秋季怎样养生，秋冬季养生十个小常识，秋季如何养生呢，秋季养生方法
一、秋季保健养生方法宜补充健身汤秋季饮食以滋阴润燥为原则，在此基础上，每日中、晚餐喝些健身汤，一方面可以渗湿健脾、滋阴防燥，另一方面还可以进补营养、强身健体。秋季常食的汤有：百合冬瓜汤、猪皮番茄汤、山楂排骨汤、鲤鱼山楂汤、鲢鱼头汤，鳝鱼汤、赤豆鲫鱼汤、鸭架豆腐汤、枸杞叶豆腐汤
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一、秋季白领养生5大误区1、马马虎虎健身有的女性朋友们知道健身对自己的身体有好处，因而办健身卡想要去健身，既让自己的身体更加苗条，还可以强健身体，两全其美。然而，健身房里总是有些马大哈，对于健身，女性朋友们如果不认真对待，也相当于没有运动一
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