警惕：半数癌症竟是祸从口出

BY：Wilma 2024-07-16 20:20:38 24 ℃

全世界所有的癌症中有50%是吃出来的。这是科学家们经过社会调查、科学分析后得出的结论。

越来越多的研究表明,癌症与生活方式,尤其是饮食习惯密切相关,人们如果能改变不良的饮食习惯,那么,60-70%的癌症是可以预防的。

致癌的饮食习惯

高盐饮食是产生食道癌的主要原因;发霉食品中含有黄曲霉素，是一种强烈的致癌物质;烹制食品中含有亚硝胺,是一种致癌物质;经常吃过烫过热的饮食会灼伤口腔、食道上皮细胞,使它变异为癌细胞,过量食用辛辣食品也会促进癌细胞的增长。

良好的饮食习惯又是怎样的呢

那么,良好的饮食习惯又是怎样的呢?据科学家分析,至少应包括三个方面的内容：

一是减少高热量食物,每天从饮食中的脂肪吸收的热量应少于30%;

二是减少高胆固醇的食物,每人每天吸收相当于一个鸡蛋的胆固醇含量就行了;

三是限制钠的食用,每人每天从每千卡热量中大约能吸收1-3克钠,也就是相当于5克食盐的含量,最多也只能食用8克食盐。

良好的饮食习惯还要求膳食结构多种多样,首先应满足人体对热量的需求。

专家提出的10项防癌建议：

1.在正常体重范围内尽可能瘦;

2.每天进行30分钟到60分钟适当强度的身体活动;

3.避免喝含糖饮料，限制摄入高热量食物;

4.母亲对婴儿至少进行6个月母乳喂养;

5.每周食用红肉不得超过0.5公斤，避免食用加工的肉制品;

6.男性每天饮酒的酒精含量不超过30克，女性不超过15克;

7.多吃各种蔬菜和水果;

8.每天盐的摄入量不超过6克，少吃腌制食品;

9.避免食用营养品，但怀孕期间可服用叶酸

10.癌症患者治疗后要严格遵循专家提出的营养建议，多进行体育锻炼，并保持适当的体重。

一、得了癌症的症状癌症的早期表现：定期进行体检，不要等问题发生是早期发现肿瘤的好方法。但您也应该知道一些与癌症有关的症状：大小便习惯改变，伤口长期不愈合，乳房或身体其他部位无痛性的、较硬的肿块，消化不良或吞咽困难，明显的变化的疣或痣，或刺激性的咳嗽或声音嘶哑。有这些症状不一定就是

一、癌症的症状到底是什么癌症的早期表现：定期进行体检，不要等问题发生是早期发现肿瘤的好方法。但您也应该知道一些与癌症有关的症状：大小便习惯改变，伤口长期不愈合，乳房或身体其他部位无痛性的、较硬的肿块，消化不良或吞咽困难，明显的变化的疣或痣，

一、癌症预防法勿憋尿研究发现，膀胱癌的发生与一个人的饮水、排尿习惯有关。据资料肿瘤细胞表明，每日排尿5次的人比排尿6次以上者容易患膀胱癌。这主要是因为饮水少、长时间憋尿，易使尿液浓缩，尿在膀胱内滞留的时间较长，尿中化学物质刺激粘膜上皮细胞，从而导致癌症的发生。多饮水，勤排尿可起到“冲洗”

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