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白领养生就要从“午睡”开始在睡眠研究会日前发布的调查显示,超过一半的职场女性天天睡眠不足,七成的受访者无机会午睡。针对这种情况,睡眠研究会近阶段提出倡导,建议白领天天午睡半小时,为健康充电。1、白领不知道的午睡的学问:一个人的午睡可以保护人体正常的生物节律,德国研究者坎贝尔认为,睡眠周期是由大脑控制的,午休是自然睡眠周期的一个部分,适当的午休能舒缓心血管系统、降低人体紧张度。中国睡眠研究会专家建议,健康的午睡以30分钟最恰当。大厨艺小编推荐:中医建议白领必吃的健康食物中医教白领怎样赶走亚健康2、“子午觉”的养生妙道:在中医认为,“子午觉”为养生妙道,“子”时是人体经气“合阴”的时候,有益于养阴,晚上11点以前入睡,效果最好,可以起到事半功倍的作用。而晚上睡觉切记慎用an眠药,它虽能使人睡着,却保证不了睡眠质量和健康。中国睡眠研究会专家建议,在高压力高节奏的都市生活下,可以选择多食一些纯天然的助眠食材,帮助安神入眠,例如牛奶、枣类等。枣类中的有机木枣被喻为“黄金木枣”,仅生长于晋陕黄河峡谷,历来被视为珍品。有机木枣中含有的总皂苷、粗多糖及环磷酸腺苷c-AMP三种成分,被合称为“枣肌源”,可以增进深睡眠,帮助恢复细胞的活力,减缓皮肤衰老。白领养生要保持处处重养生,助眠当安全,职场女性当牢记这两条健康法则,把匆匆前进的脚步放慢,保持午睡半小时,晚上11点入睡,以天然健康的方式入眠,相信即便不化妆,也会每天光彩照人。
夏季养生重视午睡 这样午睡更好
夏季的时候,我们大家很容易发现自己就犯困了,疲惫不堪的情况是每天都会出现的了,这时候就说明我们休息的时间是不够的了,因此夏季进行午睡是我们养生必须重视的了哦,那么夏季的时候我们怎么进行午睡比较好呢,一起看看吧。
夏季养生重视午睡这样午睡更好
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夏季养生注意午睡 合理午睡更健康
夏季的时候我们很容易会有睡眠不足的情况产生,而夏季的时候我们就应该注意午睡才行,如果我们能够睡眠充足,那么自然对夏季健康有好处,午睡是夏季的时候大家不能错过的,能够对我们健康有好处,是大家在夏季的时候养生需要注意的。
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养生
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