情志过劳最易伤身我们知道,工作量太大让人短时间有疲乏感,稍做休息,体力就能恢复过来。而对于都市人来说,则更需要善于调摄心志,控制情绪,保持良好的心态。中医认为,七情过动,都会影响身体。养生的要义在于“养心”所谓心病还须心药医。现在养生菜、养生汤非常流行,然而天天吃人参、燕窝未必就能健康长寿,食疗养生,有时还不如注重内心的修炼。《素问·上古天真论》中说,“是以志闲而少欲,心安而不惧,形劳而不倦,气从以顺,各从其欲,皆得所愿”。刘友章认为,这句话的含义就是善养生者,应该意志安闲而少欲望,心神安定就可以不怕任何事物,精神上清静就可以使真气调和顺畅。养生最重要的是内心的修养,使人的内心生机盎然,身心畅旺。否则,恐惧、焦虑、抑郁等各种负面的情绪都来了,自然会让人身体功能失调。所以说,心理养生是人体健康所在,而心理养生重在养德。名医“养心经”《素问·上古天真论》中讲,“虚邪贼风,避之有时,恬惔虚无,真气从之,精神内守,病安从来。”刘友章教授十分推崇这句话,他认为,有工作奋斗的目标,不为名利所累。有一群性格开朗、心地善良的好友,不存有欺心、贪心,常怀一颗感恩、宽容、乐观、进取之心,病从哪里来呢?刘友章教授推荐以下“养生经”---注意劳逸的调节。所谓劳,这里指多做体育运动,在运动中放松身心,调节情绪;所谓逸,学会放松身体,如听音乐,就是一种很好的放松情绪的治疗方法。还有就是通过放松肌肉,达到调节情绪的目的。根据自己平时的兴趣爱好,自找乐趣,寻找一种精神寄托。譬如看书、钓鱼等活动都是有益于调理身心的事。要多接触人,找一群知己好友聊聊天,尤其是多接触性格开朗、乐观之人,与他们交往也能使自己心胸开阔。深居简出、性格孤僻、精神忧郁对身体健康有害无益。中医认为,“心者,五脏六腑之大主也,精神之所舍也”。七情中,无论喜怒、悲哀、愁思、忧虑等情绪均能让人“心动”,心动则五脏六腑皆摇。喜伤心---喜极则损心,乏力、出汗、胸闷、心悸、失眠,重则神志错乱,语无伦次,举止异常等。古有范进中举,喜极而疯。怒伤肝---大怒则气盛,气盛则肝举叶张,气血逆乱,头晕头痛,面赤耳鸣。思伤脾---思虑过度会影响脾之运化,易消化不良,特别容易出现脘腹胀满、大便溏稀,甚至消瘦等。长此以往,心血暗耗,神失所养,心悸、失眠、健忘、多梦等都来了。悲伤肺---过度悲哀,令人肺气运行阻滞,悲则气消,心神沮丧,面色惨淡,萎靡不振。恐伤肾---长期恐惧或突然意外惊恐,肾脏的气机受损,心神不安,夜不能寐,大小便失禁等。由此可见,喜怒哀乐悲思恐,七情六欲变着花样折磨人,所以,养生保健首在养心,欲知身病,先治心病。
1。健康与亚健康的定义健康定义:世界卫生组织对“健康”作如下定义:健康不仅是没有疾病或疼痛,而且是一种躯体上、精神上及社会上的良好状态,这种状态有赖于机体内部结构与功能的协调,有赖于调节系统对内环境稳定的维持。亚健康定义:有3种说法就
一、亚健康有哪些病因亚健康状态是由生物、社会、心理三方面因素导致疾病的功能紊乱而致。工作、学习的紧张和压力可以引起急、慢性应激反应,直接损害心脑血管系统和细化系统,或引发脑应激性疲劳和认知功能下降,或破坏生物钟影响睡眠质量,或导致免疫力下降导致恶性肿瘤和感染的机会增加。不良的生活方式可以引起
同时亚健康状态明显影响工作效能和生活、学习质量,甚至危及特殊作业人员的生命安全,如高空作业人员和竞技体育人员等,因此亚健康的情况对健康影响很大。上面介绍了亚健康的情况,现在很多人都会处于一个亚健康的状态,这对大家的健康影响也比较大,我们需要注意方法去预防好才行,否则亚健康的问题对我们健康危害很大,这是大家都不希望看到的,我们必须注意预防好才行。
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