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孕期喝果汁要鲜榨,为什么呢?现在很多年轻女孩不喜欢喝水,而以饮料代替。其实这是很不对的。对于孕妇来说,饮料更代替不了水,如果你不明原因,那么就看看下面的文章吧。
还有些妈妈在怀孕时,特别爱喝果汁,认为多喝果汁可增加营养,不会发胖,生出的宝宝皮肤会细腻白嫩,甚至以果汁代替水了。
“这其实不正确。”鲜榨果汁中大约95%以上是水分,此外还含有果糖、葡萄糖、蔗糖和维生素。这些糖类很容易消化吸收,不但会促使体重迅速增加,还不利于身体。所以孕妇每天饮用果汁量不超过300毫升~500毫升。
而果汁饮料含有防腐剂、色素和香精,这些成分对人体有害无益,所以孕妇应慎重选择,尽量不喝或少喝这些饮料。
怀孕期间可以喝果汁,但是必须是鲜榨果汁。如果是果汁饮料那就不行了。同时,即使在喝鲜榨果汁的时候,我们也要明白,果汁是不能代替水的。
孕妇每天能喝多少果汁?适合孕期的营养果汁
现如今,很多家庭都会自榨果汁,这样不仅营养还很健康。孕妇每天能喝多少果汁鲜榨果汁含90%以上的水分,还含有果糖、葡萄糖、蔗糖和维生素。由于果糖、葡萄糖、蔗糖很容易消化吸收,会促使体重迅速增加,因此,孕妇每天饮用鲜榨果汁不要超过300毫升。怀孕期间多饮水可以增加循环血量,促进新陈代谢,提高自身免疫功能,对胎儿的生长发育有积极的促进作用。接下来,就来看看小编推荐的适合孕妇喝的果汁吧。孕妇喝什么果汁好胡萝卜橘子汁原料:胡萝卜1根,橘子2个,杏仁20颗,水1/2杯,蜂蜜1大勺,橄榄油1/2小勺做法杏仁细细捣碎。
孕期果饮:芒果柳丁苹果汁
芒果柳丁苹果汁材料:芒果半个、柳丁1个、苹果半个、蜂蜜1匙做法:1.平放芒果沿中间稍上(顺芒果核)切开,取上块,用水果刀在果肉上划若干交叉线,抓住两端翻面,取出芒果果肉块;2.将苹果和橙肉瓣切块,放入果汁机中2.加入150毫升纯净
孕期喝蔬果汁如何确保蔬果汁养分不流失
新鲜蔬果汁含有丰富维生素,若放置时间过久会因光线及温度破坏维生素效力,营养价值变低。蔬果汁的材料,以选择新鲜当令蔬果最好。有些蔬果含有一种会破坏维生素C的酵素,如:胡萝卜、南瓜、小黄瓜、哈密瓜,如果与其他蔬果搭配,会使其他蔬果的维生素C受破坏。不过,由于此种酵素容易受热及酸的破坏,所以在自制新鲜蔬果汁时,可以加入像柠檬这类较酸的水果,来预防其他的维生素C受破坏。
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