成为母亲是大多女性都会经历的生理过程。
孕育一个生命,对女性而言,是一种荣耀,也是一分艰巨的责任。怀孕期间,宝宝的所有营养都来自于母体。因此,准妈妈们一定要保证自己的营养摄人均衡科学,这样才能让孩子吸收到最好的营养。
通常来说,准妈妈在怀孕期间需要补充的主要营养有维生素A、叶酸、维生素D、铁、钙、碘和其他微量元素。别小看了这些营养,它们分别对胎儿起到视力发育、预防畸形、帮助钙质吸收、造血、帮助骨骼牙齿发育、有利于大脑发育等功效。
没错!你已经发现,这些营养,大多数都可以从果蔬中获得。
将番茄洗净去皮去蒂,切丁备用。
将菠菜洗净切段备用。
将番茄丁、菠菜和适量纯净水一起放入榨汁机中榨汁,倒出后加入柠檬汁搅匀即可饮用。
果蔬月份:菠菜成熟于秋冬季节。
将橙子从中间剖开,用榨汁盘榨汁备用。
将绿茶用开水冲泡。
把橙汁倒入绿茶,搅匀后即可饮用。
将苹果洗净去皮去核,切丁后放入淡盐水中浸泡片刻。
将番茄去皮切丁备用。
把番茄、苹果和适量纯净水放入榨汁机中榨汁饮用。
将白菜洗净切下成小块。
把萝卜洗净去皮切丁备用。
把萝卜、白菜入榨汁机中榨汁后倒出加热,放入红糖搅匀后饮用。
果蔬月份:一年四季都有。
孕妈妈有时胃口可能不太好,饭菜吃不下。这时候,汤类就成了最容易被她们接受的补充营养的食物了。
这里介绍的山珍牡蛎汤就是一款可以补充诸如蛋白质、矿物质和微量元素的营养均衡汤。
新鲜蔬果汁含有丰富维生素,若放置时间过久会因光线及温度破坏维生素效力,营养价值变低。蔬果汁的材料,以选择新鲜当令蔬果最好。有些蔬果含有一种会破坏维生素C的酵素,如:胡萝卜、南瓜、小黄瓜、哈密瓜,如果与其他蔬果搭配,会使其他蔬果的维生素C受破坏。不过,由于此种酵素容易受热及酸的破坏,所以在自制新鲜蔬果汁时,可以加入像柠檬这类较酸的水果,来预防其他的维生素C受破坏。
通常来说,准妈妈在怀孕期间需要补充的主要营养有维生素A、叶酸、维生素D、铁、钙、碘和其他微量元素。番茄苹果汁原料:苹果1个,番茄1个。把番茄、苹果和适量纯净水放入榨汁机中榨汁饮用。因为怀孕期间如果孕妇服用药物,可能会对胎儿造成致命伤害。为了避免用药,孕妇必须注意保暖,严防感冒。
孕妇喝蔬果汁好处多蔬果汁不仅能够保留有新鲜蔬菜和水果中的维生素,而且对钙质等一些微量元素也不会造成太大的损失。蔬果汁饮用起来要比直接食用蔬菜和水果要方便不少,这在一定程度上解决了不少准妈妈们在怀孕期间的牙口不好的问题,其中的营养元素还更有利
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