在生活中,我们发现了,小胖墩的数量越来越多了,孩子身体肥胖导致了不少的并发症出现,所以很多的家长开始关注这个问题,为了预防小儿肥胖。那么孕期妈妈们如何避免体重增长过快呢?
怀孕1-3个月
怀孕早期,大部分孕妈妈体重增加在2-3千克。由于半数孕妈妈可能有“害喜”的表现,严重者完全不能进食,甚至需要到医院治疗,一些孕妈妈会出现体重降低。此时,应该注意调整饮食,每天适宜少食多餐,比如进食4-5次。
在没有流产迹象的前提下,可以做一些扫地、收拾桌面的简单家务以及散步等运动。
怀孕4-7个月
每天早上起床或晚上睡前的固定时间,测量并记录自己的体重。
“害喜”症状消失后,孕妈妈要注意避免胃口大开后饮食过量。三餐仍应定时、定量,尽量控制避免晚上9点以后大量进食。
保持散步、游泳、孕妇保健体操等运动,也可以帮助孕妈妈的身体消耗多余的热能,避免肥胖。
怀孕8-10个月
每天早上起床或晚上睡前的固定时间,测量并记录自己的体重。孕前标准体重的孕妈妈需增重5千克;孕前体重偏低的孕妈妈需要增重6.5千克,而孕前体重偏高的孕妈妈则只能增重3千克,避免每周体重增加超过500克。
避免因心情浮躁而开始吃多吃少的不规律饮食习惯,饮食应规律,并要少而精。
临产前要保证热量摄入,如吃些巧克力,水果、面包等,因为自然分娩是一种强体力劳动,但勿暴饮暴食。
尽管身体越来越笨重,但仍应坚持锻炼,保持体力充沛,以慢走等轻体力活动为主。
知识小链接
宝宝容易肥胖的3个重要时期
目前的研究显示,人一生中脂肪细胞生长积累的关键时期是3个月的胎儿期、1岁和11-14岁这三个阶段。要想避免宝宝身体肥胖,就要避免在这三个阶段能量过剩,形成过多数量的脂肪细胞。
为了孩子的健康,也为了女性的身体健康,我们一定要重视以上的文章内容,预防小儿肥胖最好的方法自然是控制饮食,增加运动量,不仅可以预防小儿肥胖,而且对改善体质来说也非常有效。
预防小儿肥胖症从孕期开始
目前,虽然孕妈妈控制饮食的关键点尚未研究出来,不过有些原则是需要遵循的。坚持3个健康习惯1.保持体重适中整个孕期中,孕妈妈的体重平均增加12.5千克。如果孕期体重过轻,容易使胎儿在子宫内发育迟缓或低体重;如果增加
预防小儿肥胖症从孕期开始
小儿肥胖症是指体重超过正常数值,这种肥胖也叫单纯性肥胖症,这也是一种慢性的代谢异常疾病。小儿肥胖症的症状表现是比较明显的,首先可能是有家族肥胖史,孩子食欲表现也是极佳的。小儿肥胖症是由于什么原因引起的呢?小儿肥胖又该如何治疗?相信有不少家长对小儿肥胖不太了解,今天不如就让小编带你重新来认识一下小儿
孕妇进补悠着点,孕期肥胖导致胎儿偏小
怀孕后,今天炖猪蹄,明天蒸河鳗,坚果、奶酪、水果更是全天候供应。在过去的这个冬天,不少准妈妈都过着这样进补的日子。孕妇进补悠着点,孕期肥胖导致胎儿偏小然而,在市妇儿医院,医生们做过统计,近期门诊中,超重
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