作为家长,每个父母都想把自己的孩子养得健壮聪明,然而,很多家长却对小儿营养的补充存在误区,或是认为小儿单吃几种营养的食物就可以补充营养,或是大量依靠各种营养补品来补充小儿营养。那么具体应该怎么做呢?
针对这个现象,要正确补充小儿营养,那么下述几类食物一样都不能少,下面专家为大家一一具体介绍,希望它们能够对大家有所帮助。
补充小儿营养样样不能少
一、主食类:主食类为身体提供丰富的碳水化合物,是上等的热量来源,能维持脑细胞的正常功能。
二、水果类:水果类食物含大量的纤维素和各种矿物质,多吃水果能促进肠胃蠕动,改善肠道功能,并能改善皮肤质地。
三、蔬菜类:蔬菜类食物含有纤维和人体必需的矿物质、维生素,对此,专家建议孩子每天食用100克以上的蔬菜。
四、豆类:豆类是碳水化合物、脂肪、蛋白质、矿物质和维生素的储存库,含水分越高的豆类热量越低,如青刀豆。
五、水产类:水产类食物含有完全蛋白质,能提供人体必需的氨基酸。蟹虾内含丰富的脂溶性维生素,藻类含丰富的矿物质。
六、禽畜类:肉类是高质量蛋白质、铁质和B族维生素的最好来源。但是大量吃肉会促使体内脂肪堆积,引发慢性疾病,因此要控制摄入。
七、蛋奶类:牛奶是最接近完善的食品,含人体必需的多种营养素。鸡蛋有丰富的蛋白质,是微量矿物质和多种维生素的最好来源。
专家:饮料零食不离手,不利于小儿营养均衡
碳酸饮料、果汁、果冻、酸奶等已成为城市少儿消费的主流,不少儿童从一两岁开始就养成偏爱饮料的习惯,甚至取代白开水。专家发现,过多地摄入碳酸饮料会影响孩子的生长发育。近年来,我国肥胖儿童检出率急剧上升,年增长率男童为10%,女童为8.7%,其中重度肥胖儿童增长率高达27%。对此,家长切莫掉以轻心。
综上所述,小儿营养饮食很多都是必不可少的,一次要注意宝宝的饮食全面合理搭配,保持营养均衡健康。小编在此提醒大家要注意宝宝的健康饮食,注意宝宝的情绪变化,让宝宝健康成长。
营养品_营养品有哪些
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营养酸奶饮品有营养吗,介绍营养酸奶饮品的营养价值
酸奶是以纯牛奶为原料发酵而成的。酸奶的营养价值很高,其有效成分是益生菌,能够改善肠道环境。虽然营养酸奶饮品的营养价值远不如酸奶,但是其有效成分都是有益菌。酸奶饮品可进一步分为酸性乳饮料、乳酸饮料和乳酸菌饮料等。前两种类型不含有乳酸菌,营养价值比较低,而第三种类型则参差不齐。所以,购买酸奶饮料一定要选择有益菌含量高的。
幼儿营养菜谱,营养结构,营养均衡
一、营养均衡的基本要求三岁以上的小孩子所选用的食物基本上与成年人相同。为了满足小孩子所需的热量及平衡各种营养素,食谱的烹调方法也要留意。避免营养的损失,应多采用容易消化的食物。此外,食谱的品种要多样化,时常将各类品种更换或交替配搭,这样才可
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