孕妇营养餐：补充营养预防营养缺失

孕妇的营养问题一直是备受关注的话题，如何搭配才能全方位的补充营养呢？今天，现编就为各位准妈妈推荐与富营养餐吧！让你和宝宝都健康起来。

孕妇营养餐

孕妇可以吃营养餐，而且简单，营养丰富，还可以喝孕妇奶粉，能满足所需的营养。营养餐可以帮助补充"营养缺失"症。但在推介中应注意以下说法：营养餐只是补充人体正常生理代谢中所缺乏的营养而不是提供全部营养所需。（因每个人的日常饮食和生活习惯，无法做正确的标准） 。

完美营养餐含有VE、Zn，它们互相作用，能提高生殖机能，能防止不孕症，预防早产和流产所 以完美营养餐适合孕妇。 完美营养餐对孕妇非常好，因为孕妇在怀孕期间对于各种营养的需求，会明显升高。但由于内分 泌变化原因，吸收能力会降低，矿物质流失会更大，对胎儿和孕妇的发育都不利。在怀孕期间多吃完 美营养餐不但满足身体营养的需求，由于完美营养餐中含zn量高，对胎儿的大脑发育非常好。

孕妇营养餐怎么搭配

　　简单来说，尽量做到粗细搭配、荤素并用。每天摄入适量的奶或奶制品，进食一定数量的水果、蔬菜，以保证胎儿的健康发育与成长。

　　特别需要注意的是，千万不要以果汁来代替水果，更不可进食不干净或受到细菌污染的食物！如果发现食物发霉，或有特殊的气味，一定要将之快速处理掉，并用洗洁精细心地清洗存放过变质食物的器皿用具，减少其造成的意外伤害。

　　还有需要注意的就是，女人通常会出现缺铁性贫血，在怀孕期间尤其如此！由此，怀孕的妇女在孕期一定要选择一些含铁丰富的食物，比如瘦肉、鱼类、肝脏、动物血制品及大豆制品，以便补充铁的含量。同时，还要补充一定量的维生素c，因为维生素c可以促进铁的吸收。

　　此外，在怀孕期间，吃一些过于刺激性的、油腻性的、过甜的食物都是不可取的，比如咖啡、辣椒、浓茶、酒等辛辣有刺激性的食物。对于一些习惯于吸烟的孕妇应彻底戒掉，其老公吸烟也应远离，使孕妇免受烟的刺激和污染。