孕期如何让水肿远离自己？

BY：Phoebe 2024-08-16 13:20:06 1740 ℃

很多的孕妈妈在怀孕期间都会出现水肿的现象，尤其是到了怀孕的中后期，这种现象会出现的更明显。因此，今天的本文将告诉孕妈妈们:孕期如何让水肿远离自己?

1、充分休息

静养是消除水肿的最好办法。据调查发现，通常人在静养的时候，其心脏、肝脏、肾脏等的压力都会降低，因此水肿也就随之减少或者消失了。

2、注意保暖

由水分的积存而产生了浮肿的现象。所以要想消除浮肿，就要保证血液循环流畅、气息顺畅。因此，孕妈妈既要安心静养，也要注意保暖。

3、穿着合适的衣服

紧身的衣服会导致孕妇的血液循坏不流畅，导致身体出现了浮肿的现象。所以，孕妈妈在孕期间尽量穿着宽松舒适，不宜穿过紧的衣服。

4、食用低盐餐

怀孕之后，身体调节的盐分及水分的机能会随之减少，所以在日常生活中应注意控制对盐分的吸收，每天的摄取量在10g以内。

5、穿弹性（裤）袜

孕妈妈在出门时可以穿上弹性（裤）袜，特别是长时间站立或者是长久性坐着的孕妈妈，以便减少大量的血液堆积在下肢。可以选择孕妇专用的袜子，在秋冬天穿上还具有保暖的效果。

6、抬高双腿

孕妈妈在睡前或者是午休时间可以将两腿抬高15-20分钟，这样可以提高血液回流，还可减轻静脉内压。对缓解孕期的水肿、预防下肢静脉曲张等疾病的发生有着很好的作用。

7、坐侧睡

孕妈妈选择坐侧睡，既能避免压迫到下肢静脉，还可降低血液回流的压力，减少对心脏的压迫感。

一、孕妇孕期水肿怎么办好一）摄取高蛋白、低盐饮食每天都应摄取优质的蛋白质，例如家禽、家畜、肉、鱼、海鲜、贝类、蛋类、奶类及奶制品、黄豆制品(如豆浆、豆腐、豆干、素鸡、豆包、干丝)等。这些食物以新鲜材料配合浓味的蔬菜，例如洋葱、西红柿、蒜头、茴香、芹菜、香菜、香菇、枸杞、红枣、黑枣、柠

3、生理性水肿与病理性水肿的症状也有所不同。尤其对于贫血的孕妇来说，更应该保证铁的补充，因为贫血及营养不良是病理性水肿的原因之一。因此，准妈妈怀孕期间尽量避免穿着过紧的衣服。

在孕期28周以后，医师要陆续为准妈妈检查是否有水肿现象。凡是肾脏功能正常的孕妈咪，在怀孕期间一定要多喝水，或熬煮茶饮适度补充平日的水分摄取。

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