生育指标备孕爸爸你做到了吗？
BY：Carnelian 2024-08-17 04:14:49 78 ℃
在准爸爸妈妈备孕时期，不仅女性的身体保养重要，男性也同样重要。如果男性的身体素质降低，则体内的不良因子会越积越多，从而影响精子的质量，不利于孕育健康的后代。备孕爸爸，来看看生育指标，你做到了吗?
1、生活要有规律。
如果平时又抽烟喝酒、熬夜的备孕爸爸，在备孕的前半年就得开始慢慢戒掉这些不良的嗜好。要保持健康有规律的生活，切忌盲目乱进食补药，应在医生的知道下服药。
2、年龄。
男性应该40之前生育，因为40岁之后，男人的身体素质会降低，会影响精子的质量，不利于孕育健康的后代。
3、饮食。
备孕爸爸不能挑食偏食，也要什么都吃。尽量多吃蔬菜水果和瘦肉，因为它们里面含有丰富的VA，VC，VE，这些都是有利于精子的健康。
4、好心情。
备孕爸爸要保持好的情绪，让心情愉悦，用合适的方法解决烦恼。
5、运动。
男性既要工作，也要适当地运动。应根据每个人的身体状况选择运动时间及运动量，每次半个小时以上，一周3次以上为宜。可多接触阳光和多呼吸新鲜的空气，这都是有利于男性内分泌的平衡。
孕前准备之准爸爸篇准爸爸如何备孕
1、严格戒烟禁酒吸烟者中正常精子数减少10%%，且精子畸变率有所增加，吸烟时间越长，畸形精子越多，精子活力越低。同时，吸烟还可以引起动脉硬化等疾病，90%%以上的吸烟者，阴茎血液循环不良，阴茎勃起速度减慢。而过量或长期饮酒，可加速体内睾酮的分解，导致男性血液中睾酮水平降低，出现性欲减退、精子畸形和阳
备孕爸爸注意事项做个合格的备孕爸爸
蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。蛋白质物质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡，造成维生素等多种物质的摄入不足，并造成酸性体质，对受孕十分不利。母婴专家指出，责任心的准备做父亲的男人，在其妻子准备怀孕前5个月左右，即应严格规范自己的行为，避免接触那些对精子有害的物质。
备孕爸爸注意事项,备孕爸爸不能吃什么
1.葵花籽葵花籽的蛋白质部分含有抑制睾丸成分，能引起睾丸萎缩，影响正常生育功能，备孕爸爸不宜多食。但同时要注意的是，蛋白质虽好，补充却不能过量。
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