便秘很难受？多吃这6种水果，帮你解决难题！
BY：大叔18岁 2024-07-19 17:26:40 1680 ℃
便秘是一种比较常见的现象，坐在马桶上怎么用力也无法排便让人难受至极，而且便秘会让大量代谢产物堆积于肠道中，让肠道吸收毒素给身体带来影响。甚至毒素会通过皮肤代谢出体外让皮肤出现各种问题，所以要采取措施预防便秘。在预防便秘措施中，食疗是最有效的一种，不想便秘，可以多吃以下几种水果。
多吃哪些水果可以防止便秘？
1、香蕉
香蕉中的膳食纤维和糖分较高香蕉一直被当作做润肠通便的水果，但注意只有熟透的香蕉才有通便的作用。没有熟透的生香蕉不仅不能通便，反而会加重便秘。
2、猕猴桃
猕猴桃中含有膳食纤维，维生素C、维生素E和维生素A以及其他营养物质。它具有清热降火，润燥通便的作用，经常吃猕猴桃，不仅补充维生素C，还能有效治疗便秘，预防便秘。
3、小白菜
小白菜又名为油白菜，它有清热通利肠胃的功效，加上有白菜有较多的粗纤维，能促进肠胃蠕动以及让消化腺分泌物质，促进食物消化，防止代谢产物堆积于肠道中防止便秘。
4、柑桔
柑桔中有大量的纤维素和营养物质，除了能促进肠道蠕动和促进消化，还有降血压，降血脂的功效。每天适当食用也能促进肠道蠕动，防止便秘。
5、苹果
苹果的营养价值较高，除了有大量的膳食纤维还含有其他营养物质，如维生素、矿物质，此外苹果中还含有果胶，每天吃一个苹果可以防止便秘，也能调理习惯性便秘。
温馨提示
便秘虽然在日常中很常见，但若能采取措施可以有效预防。少吃高脂肪、高热量食物防止消化功能下降，肠道蠕动变差。膳食纤维可以促进肠胃蠕动，以上几种水果膳食纤维较高，可以防止便秘。注意若持续性便秘要排除生理性以及病理性原因，才能采取针对性措施。
便秘吃什么水果 必知7种治便秘水果
预防便秘吃什么水果好香蕉香蕉属热带、亚热带水果。具有行气、消食、除痰、解酒毒、镇痛、治便秘等各种功能。钙的含量更是比苹果、梨，香蕉等水果多10倍。平时用核桃仁治便秘，初时，取核桃三四个，砸壳取仁细嚼，再用温开水送下，就能治便秘。便秘时，不妨一试红枣汤，以解决你的便秘之苦。便秘水果食谱山楂酸、甘，温。尤适宜治疗发热、便秘、高血压等。
便秘吃什么水果好？吃什么水果能治疗便秘
便秘果是一种纯植物以及纯天然的水果，现代人经常将便秘果作为解决便秘困扰的另一种选择。所谓的便秘果是现代科学家根据水果除便秘原理，大量提取各类水果中对便秘有效的营养成分所制成。因此吃一颗便秘果就能很好的起到清肠除便秘的作用，可以说便秘果是通过水果植物精华，因此自然可以健康的达到除便秘，通肠道的目的。
便秘吃什么水果好,便秘多吃水果就会好吗？
但如果食用过多，则会引起胀气和腹痛等症状，对于胃肠功能差的人，如果多吃水果不但不利排便反而会对肠胃造成刺激。赶走便秘的日常饮食注意事项尽量少吃油炸、辛辣、烧烤等食物。多吃蔬菜、水果、粗粮等含膳食纤维素高的食物。
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