日常生活中,有些人沾床就睡着,而有些人辗转反侧,无法入睡。后果可想而知:失眠,头痛,精神焕散等等。失眠了怎么办呢?吃安眠药,怕产生依赖,还有副作用。其实,失眠的朋友不妨用用“天然的安眠药”。这些“天然安眠药”无副作用,绝不伤身,还能帮您快速入睡。
睡前喝杯温奶有助于睡眠。因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。睡前喝牛奶不但不会胖,反而还可以补充身体里的钙。
香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外,睡前吃香蕉不会引起发胖,因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富,易消化,还可促进排便。
在温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素,滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
失眠能吃安眠药吗失眠吃安眠药要分情况!失眠不宜吃安眠药的人群1.孕妇忌服安眠药:有的安眠药可能使胎儿畸形,还可能出现新生儿哺乳困难、黄疸和嗜睡。
但安眠药物的依赖性和副作用对人体的损害也相当严重,尤其是对那些长期依靠安眠药的人。安眠药的使用极为广泛,其中有些人与安眠药结下了不解之缘,却不知道长期使用安眠药会出现严重的毒副作用。
一、晚上经常失眠怎么办呢一、对失眠无法入静的失眠者,可采取逆向导眠法,这是比较常见的失眠的自我调节。就寝后,不是去准备入睡,而是舒坦地躺着,想一些曾经历过的愉快事件,并沉浸在幸福情景之中。若是因杂念难以入眠时,不但不去控制杂念。二、失眠的治疗冬天要保持头部清凉,不要蒙头。从中医角度来说,
Hash:bf3c0844927a4140ffe4a68b236ad7b0336f2c0f
【声明】本文由用户大叔18岁发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。