缓解痛经的方法是什么呢

女性是我们社会生活中的弱势群体，本来身体机能就不如男性，尤其是每月一次的月经，专家指出，随着社会节奏的不断加快，女性痛经患者的发生率不断上升，如何有效帮助缓解缓解这个问题?且看下文介绍。

（1）平躺，两腿弯曲，从上腹部向下推，反复5—10次。

（2）用掌根在腹部顺时针地环摩腹部5—10次。

（3）用食指，中指，无名指的指肚在脐周反复旋转按摩3—5分钟，使之产生温热感。

（4）用手掌外侧在腰骶部高速的磨擦。

从大腿内侧，脚髁骨内侧到脚骨的沿线，用手的根部及手指的指腹按摩，能消除下腹部的紧张，尤其是脚髁内内侧三指宽上的穴位，是消除痛经卓为有效的穴位。

在尾骶骨上方约数公分的附近部位叫做“仙骨”。用拇指按压此处，找出使你感觉舒服的地方，重点性地按揉该处，疼痛感会大为缓和，头痛也会减轻。

从肚脐以下，约四指宽度距离的下方，到阴毛际的边缘，也是按摩痛经的有效穴位。将四指并拢，用中指慢慢做指压，能消除痛感。

生活中预防痛经的方法有哪些呢?

1.喝酸奶和牛奶

月经来的前几天喝酸奶和牛奶有助于减轻痛经症状，由于经期子宫肌肉收缩较严重，因而引起腹痛，而酸奶或牛奶含大量的钙，可以平稳神经，减缓紧张、疼痛感。

2.少食含咖啡因的食物

咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使女性神经紧张，可能促成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也刺激小肠，引起腹部不适感。因此女性月经前几天或经期都应避食含咖啡因的食物。

3.保持温暖

女性经期应注意保暖，避免着凉。有痛经病史的女性不要在树阴下、凉台上久呆，吹电风扇的时间也不宜过长，空调房间的温度不要调得过低。经期保持身体暖和，应多喝热水或红糖水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋，一次数分钟，或用艾条炙小腹。

4.泡矿物澡

在浴缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢钠，温水泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。注意沐浴完毕将身体擦干，避免着凉。

总而言之，痛经是需要患者用心去调理的，治愈贵 在坚持，相信上述的介绍能给患者的家属一些启示，最重要的就是要能得到及时的调理，争取尽早摆脱痛经的苦海，让女性的身心健康都能得到自由发展，拥抱美丽。