失眠引发的月经不调该如何调理呢？

女性往往都是感性的，很多女性不仅要面临着工作上的压力，还有很多生活中的琐事需要处理，尤其是婚后的女性，因为生活环境的改变，要面临的问题就会更多，这些问题虽然细小，但是往往会引发女性失眠，有些女性甚至还出现了月经不调的现象，那么这样的月经不调需要如何调养呢？

的确，失眠会导致月经不调，失眠就影响了平时作息的稳定，一旦作息不稳定，就会导致生活上一些情绪问题得发生，生殖器官也出现问题，出现内分泌失调。

当然会导致月经失调还有其他一些因素，月经不调的原因可分为两类，一种是由器质性病变或是功能失常引起的，如流产等导致的。还有便秘也可能会引起女性月经紊乱，当直肠内大便过度充盈后，子宫颈会被向前推移，子宫体则向后倾斜。如果长时间反复发生子宫后倾，阔韧带内的静脉就会受压而不畅通，子宫壁会发生充血，并失去弹性，使女性腰痛、月经紊乱。其实月经不调与很多的因素都是有关系的,比如说精神,情绪,外界的环境,天气的变化,一些冷热的刺激,饮食的不当等都会造成月经的不规律。

月经不调对于女性生活带来很大的不便，影响工作和生活，因此我们都想月经失调能够调理，那么怎么去调理，简单就是生活习惯要好，饮食习惯要好。更重要的是平时要会包养和饮食调理。平时要注意饮食,不要吃生冷辛辣的刺激性的食物.注意保暖,避免着凉.平时注意合理的日常作息时间，可以保持充沛的精力，对身体也有好处。。一些瘦肉和绿叶蔬菜，另外保持心情愉快，不要生闷气。

针对上面失眠影响的月经不调，如何才能不失眠呢?有一下几种方法：一是对认知的调整，不要总想着要睡觉要睡觉，可以想一些愉快的事情，而不是伤心难过的事情。对自己全身进行放松就会很容易进入睡眠状态。二是情感暗示可以想象自己人在旅途，正舒舒服　服地躺在夜行列车的卧铺上，周身酸困劳乏，一动也不想动;还隐隐约约听到窗外的风声和单调而有节奏的车轮隆隆声。终点站还在很远很远的前方。睡吧，甜甜地睡，眼皮沉重，四肢仿佛失去了知觉……

以在生活中除了失眠还有很多因素，也会影响这女性身体的健康，在这里建议女性朋友们不要给自己太大的心理压力，不管发生什� �样的事情，都要把身体的健康放在第一位，影响身体健康行为尽量少发生。