运动过后吃大餐更疲惫
BY：大叔18岁 2024-08-27 18:09:46 1642 ℃
气温刚刚好的秋季，不少人都加大了运动量，加大运动量的同时，食欲也跟着增加了;强度运动后，很多人会选择大鱼大肉来补充能量，但事实证明：过度劳累后，
进补
大鱼大肉反而会增加大家的疲惫感。高级公众营养师哈思介绍说，体力劳动或大运动量后，身体会觉得很疲惫，这是因为身体产生了大量乳酸物质。鱼肉是酸性食物，运动后吃大鱼大肉等油腻食品，会使血液酸化，再加上乳酸物质，很容易引起体酸中毒。这样，大鱼大肉进补之后，非但不会缓解疲劳，反而会加重疲劳的程度。营养专家建议，运动过后，多吃些清淡的蔬菜。
温馨提示：运动，及时补充营养很重要，但大家也要注意，补充营养的方式方法对不对，如果不对要及时改正，否则必将得不偿失。
运动过后吃大餐更疲惫
高级公众营养师哈思介绍说，体力劳动或大运动量后，身体会觉得很疲惫，这是因为身体产生了大量乳酸物质。鱼肉是酸性食物，运动后吃大鱼大肉等油腻食品，会使血液酸化，再加上乳酸物质，很容易引起体酸中毒。营养专家建议，运动过后，多吃些清淡的蔬菜。
运动健身要规律 可减少疲惫感
和骨骼不同，全身600多块肌肉会随着年龄的增长而丢失。日前，在美国乳清蛋白与肌肉健康的专业讲座上，北京大学第三医院运动营养生化研究室主任常翠青称，人体全身的肌肉有骨骼肌、心肌和平滑肌。专家认为，老年人、职业运动员、健身人士可以额外补充乳清蛋白来增加肌肉及肌肉力量，保持健康的体重，减少脂肪。
剧烈运动后疲惫时吃香蕉解乏
剧烈运动后常常会使人感觉到很累，身体疲劳无力，同时精力也会下降，让人食欲不振。有些人由于生活节奏过快，精神压力太大，感到身心疲惫，同时身体上也会出现慵懒无力等状况。这个时候，如果我们多注意摄取富含B族维生素、活性酶以及矿物质的食物，对恢复体力、精神有着很好的帮助，其中香蕉是最为值得推荐的抗疲惫食物。
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