在办公室可以怎么减肥？如何瘦身工作两不误？

5月9日讯，在办公室如何减肥？怎样减肥两不误？长时间坐着是办公室一族肥胖的一个重要原因，要想减肥，必须多锻炼。

没有时间锻炼？不用担心，在办公室还可以做一点小锻炼来减肥，让你工作时两不误！办公如何减肥呢？怎样减肥两不误？欢迎关注小编的微信公众号！办公如何减肥呢？怎样减肥两不误？使用楼梯作为健身房，即使你已经超忙了，也可以通过爬楼梯来加快你的新陈代谢和脑内啡分泌。试着先一步踏两阶，然后再一步踏下每一步，然后再加速。

这样你就可以每天抽出一点时间做运动了。

悬垂马步这种简单的办公室健身是最有效的强身健体运动之一。特定动作：尽可能站直身体，双肩放松。鞋尖与鞋面接触时，脚趾可以保持平稳。

？后背挺直，臀部悬空，与坐姿保持2.5厘米的距离，每走一步10秒钟，重复一次。

请注意双膝应该在脚趾后面，臀部的肌肉要挺直，上身。坐着还能锻炼腿部那么坐着办公椅怎么做运动呢？这位专家还特别提供了一套微型的动作：首先，将枕头放在腰部；同时，手、手腕和前臂呈一直线，当小臂放在桌子上时，它们与手肘成直角；然后，头和身体保持直线，并稍微前倾；然后，手肘靠近身体，弯曲90度至120度；放松，双肩自然下垂；两脚平放地面。办公室里的健身球还坐在椅子上吗？那时的你已经很落伍了，现在最流行的事情就是用健身球取代传统的椅子。那就是，无论你在办公室里，还是在健身俱乐部里，坐在健身球上，而不是椅子或地板上。这个想法是为了使你保持平衡，不断调整你的姿势，使全身经络得到活动。

最好在餐后站20-30分钟，时间不要太长，否则对下半身的血液循环不利。旋转式扭动两腿同时伸直，右腿跨过左腿，保持右腿伸直；上半身扭直，右手撑地，左手肘部贴近右膝盖，这时你会感觉到腰部肌肉在扭动。这一运动可以帮助你避免腰酸背痛。推荐每侧坚持10秒，每次重复3次。十四、有效训练商务飞行办公室一族腿部和腰部肌肉。直立身体，头和肩膀后拉，保持这一姿势，单腿站立，俯身，然后抬起另一条腿，这条腿与身体成直线，并且与地面平行。

维持该姿势3秒钟，然后重新站起，重复多次，一分钟后换腿练习。

此外骑车上下班，户外慢跑代替了跑步机，在家养花养草等几种方法，都是很好的低碳减肥方法。骑车不仅能减轻体重，还能保持身材匀称。因为骑车运动需要大量的氧气，所以也可以加强心脏功能，同时也可以预防高血压，这有时比药物更有效。户外慢跑代替跑步机，在家养花养草，都是非常有益于人体的减肥方法。

上面是办公室可以减肥的方法。