![](/uploads/images/nologo/786098.jpg)
8月23日讯,身为一个懒人想减肥又该怎么办呢?《最适合办公室白领的四大运动》】有什么适合懒人的减肥方法?浴巾是家庭中都会用到的必备生活用品,还可以利用起来,与肥肉“大打折扣”。今日小编想教大家一套最有效的懒人减肥方法,就是毛巾强力瘦身操,动作简单,减肥效果显著。
懒人怎样减肥最有效?瘦腰一、瘦腰一、瘦腰二、瘦腰三、瘦腰四、瘦腰四、瘦腰四、瘦腰五、瘦腰五、瘦腰六、瘦腰八、瘦腰八、瘦腰九、瘦腰九、瘦腰动作1:身体自然站直,抬起胸膛,双手平举后拉紧毛巾。
作侧弯动作时,要注意规范身体,不能驼背、前倾、后仰,从侧面看要保持身体直线。
动作2:然后左脚向外走一步,小腿和地面保持垂直,注意膝盖不要超过脚尖。
在完成20下后,换另一面继续。
然后身体向右弯曲,左手保持伸直,右手肘也是弯曲的,保持在右膝盖前面,毛巾与地面垂直。
上述动作可重复使用4组。美背瘦手臂二、美背瘦手臂将全部力量集中于腰、背、腹部位,除可减肥外,还可拉伸胫骨活络,还可雕琢肩膀、胸部,更可消除腹部脂肪,达到完美效果。
首先身体自然地站直,双手握住毛巾,放在臀部下面。[作为一个懒惰的人想减肥怎么办?“清点最适合办公室白领的4个动作”step2:然后同时吸气,身体向前弯曲,背部保持挺直状态,肩膀自然下垂,注意头可以抬起来。
Step3:吐气时,身体前倾,使背部向上,头部和颈部自然下垂,双肩放松,使全身力量集中在背部,身体有抵抗力。下蹲时不要超过脚尖,每次2-3组,20次为一组。
最佳办公室 OL的几个小动作:1,2分钟×每分钟消耗5.3 kcal=10.6 kcal时间:打电话地点:办公室桌前动作:抬腿作用:抬腿动作能防止腿部肿胀。
给你一双漂亮的腿。
坐下,把一条腿抬起来,伸直。
站起来,用膝盖用力,保持10秒钟。
再换另一条腿然后把双腿伸直,慢慢地放在地上,使劲拉脚尖。
2分钟×每分钟消耗3.5 kcal=7 kcal时间:复印、扫描或饮水的位置:影印机前动作:脚尖上下移动作用:这一动作训练了小腿肚和迎面骨肌,防止腿部浮肿。
如何在办公室有效减肥瘦身_帮你轻轻松松地瘦下来
一、办公室减肥瘦身的方法1、办公室瘦腿法(1)背部挺直坐在椅子上,两腿打开与肩同宽。(2)保持上半身笔直不动,同时两腿离地向前伸直,在空中坚持10秒钟,注意膝盖不能弯曲。(做10组,每天坚持十分钟)。2、在日常生活中塑造美腿上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承担体重,这祥可以消除大腿内
办公室运动减肥方法,办公室减肥小运动
办公室减肥小运动1、接电话接电话时是个利用的好时机!
办公室运动减肥方法,办公室怎么做瑜伽减肥
一、办公室运动减肥方法1、将楼梯当做健身房即使你已经超忙了,还是可以藉由爬楼梯来加速新陈代谢以及脑内啡分泌。试试第一段阶梯先一次踏两阶,接下来一段每一阶都踏,并且加快脚步。这能让你每天都挤出一点时间来运动。2、悬空马步这种简单的办公室健身是最有效的强身健体运动之一。具体动作:尽量站直身体,双肩放松
Hash:831c78ed4b5346f3329545bea5c1d78ed66563c9
标签:
办公室
减肥
白领
【声明】本文由用户Viveka发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。