身为一个懒人想要减肥怎么办？ 盘点最适合办公室白领的4个动作

8月23日讯，身为一个懒人想减肥又该怎么办呢？《最适合办公室白领的四大运动》】有什么适合懒人的减肥方法？浴巾是家庭中都会用到的必备生活用品，还可以利用起来，与肥肉“大打折扣”。今日小编想教大家一套最有效的懒人减肥方法，就是毛巾强力瘦身操，动作简单，减肥效果显著。

懒人怎样减肥最有效？瘦腰一、瘦腰一、瘦腰二、瘦腰三、瘦腰四、瘦腰四、瘦腰四、瘦腰五、瘦腰五、瘦腰六、瘦腰八、瘦腰八、瘦腰九、瘦腰九、瘦腰动作1：身体自然站直，抬起胸膛，双手平举后拉紧毛巾。

作侧弯动作时，要注意规范身体，不能驼背、前倾、后仰，从侧面看要保持身体直线。

动作2：然后左脚向外走一步，小腿和地面保持垂直，注意膝盖不要超过脚尖。

在完成20下后，换另一面继续。

然后身体向右弯曲，左手保持伸直，右手肘也是弯曲的，保持在右膝盖前面，毛巾与地面垂直。

上述动作可重复使用4组。美背瘦手臂二、美背瘦手臂将全部力量集中于腰、背、腹部位，除可减肥外，还可拉伸胫骨活络，还可雕琢肩膀、胸部，更可消除腹部脂肪，达到完美效果。

首先身体自然地站直，双手握住毛巾，放在臀部下面。[作为一个懒惰的人想减肥怎么办？“清点最适合办公室白领的4个动作”step2：然后同时吸气，身体向前弯曲，背部保持挺直状态，肩膀自然下垂，注意头可以抬起来。

Step3：吐气时，身体前倾，使背部向上，头部和颈部自然下垂，双肩放松，使全身力量集中在背部，身体有抵抗力。下蹲时不要超过脚尖，每次2-3组，20次为一组。

最佳办公室 OL的几个小动作：1,2分钟×每分钟消耗5.3 kcal=10.6 kcal时间：打电话地点：办公室桌前动作：抬腿作用：抬腿动作能防止腿部肿胀。

给你一双漂亮的腿。

坐下，把一条腿抬起来，伸直。

站起来，用膝盖用力，保持10秒钟。

再换另一条腿然后把双腿伸直，慢慢地放在地上，使劲拉脚尖。

2分钟×每分钟消耗3.5 kcal=7 kcal时间：复印、扫描或饮水的位置：影印机前动作：脚尖上下移动作用：这一动作训练了小腿肚和迎面骨肌，防止腿部浮肿。