美国梅奥诊所的专家却指出,老人失眠跟年纪本身没有关系,而真正导致失眠的是各种疾病。
比如,关节炎、骨质疏松、心绞痛、糖尿病、高血压、帕金森、老年痴呆、失禁、胃食管反流、中风、哮喘、心脏病和前列腺肥大等都可能导致身体疼痛或不适,进而影响到睡眠质量。
再加上老人在积极治疗这些疾病时,通常需要长时间服药,而某些药物的副反应也可能造成失眠。年老后,人们的生活圈子多会变小,于是焦虑和抑郁随之而来,这同样能导致寝食难安。
退一步讲,就算你没什么严重的疾病,生活方式的改变,比如退休后白天休息时间增加,一样会让你晚上难以入睡。
因此,只要能够找到“病因”,对症治疗,就可以让老人的睡眠变得和年轻人一样好。这里要给那些睡不好的老年人一些建议,如果您出现了下面几种情况,记得先去看医生。
1、睡眠问题影响了你白天的生活;
3、你常常因缺乏睡眠而感到焦虑;
4、你要依靠吃药才能入睡;
5、你失眠已经有1个月之久;
6、你经常在开车等本应清醒的时候感到昏昏欲睡。
当然,有些时候你睡不好觉,来源于老伴如雷的鼾声,那就需要跟他(她)先好好沟通一下,帮找出打鼾的原因。
是睡前喝了酒,还是吃了安眠药,或者是因为感冒、过敏以及体重过重?如果戒酒、减肥都不能奏效,那么你在送他(她)去看医生的同时,还可通过戴耳塞,打开电扇掩盖老伴鼾声,或者播放音乐的方式,转移注意力,以帮助你在美妙的音乐声中沉沉睡去。
一、听音乐的好处有什么常听人说音乐可以让人消除工作紧张、减轻生活压力、避免各类慢性疾病等等,其实这些都是有医学根据的。在医学研究中发现,经常的接触音乐节奏、律动会对人体的脑波、心跳、肠胃蠕动、神经感应等等,产生某些作用,进而使身人身心健康。音乐无形的力量远超乎个人想象
音乐胎教法是不少准妈妈喜爱的胎教方式,有些爱听音乐剧的准妈妈,难免会有这样的疑问,准妈妈可以去音乐厅听音乐会吗?音乐会的音响会不会吵到胎宝宝呢?准妈妈可以去音乐厅听音乐会吗?准妈妈不要担心,现场的音响等声音会吵到胎宝宝,其实音乐会的现场并不是想象中的那么嘈杂,只身环绕着美妙悠扬的音乐氛围中,乐曲的交响轻轻流淌,音乐会大气磅礴的效果,会让正在慢慢成长的宝宝享受一场听觉的盛宴。
据台湾《康健》杂志最新报道,节奏轻快的音乐能够分散身体运动时的疲惫感,延长运动的时间。此外,适合运动时听的音乐还要有激励性的音调和歌词。结果发现,测试成绩是患者不听音乐做运动后测试成绩的两倍。运动时听适当的音乐可以增强锻炼效果。舞蹈音乐也对拼写检查工作有积极的影响,听音乐时通过率为75%,而不听音乐时,通过率只有68%。
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