塑造男人强健肌肉的食物
BY：Leona 2024-07-16 16:46:41 1502 ℃
男性用线条硬朗的肌肉充分展示自己的男性魅力。但你是否想到过肌肉也可以“吃”出来?以下这些食物就有这个作用。
蜜糖冰茶医学研究人员发现常吃这类黏稠食物的人，体内葡萄糖含量可在较长时间内维持较高水平。因为它帮助肝糖的储存，而肝糖是肌肉的能量来源。
肉排肉排比其他蛋白质更能“制造”肌肉。同时肉排也可帮助提高体内促睾丸激素氨基酸的含量。睾丸激素能增强你的负重能力并锻炼更多肌肉。
杏仁杏仁中含有大量的镁。某大学的一项研究显示，增加镁的摄入后负重力可大大加强。
椰菜椰菜中维生素c的含量在蔬菜中是最高的，半杯椰菜含有60毫克维生素c。研究发现补充维生素c的运动员训练后遭受肌肉损伤概率较小。
糙米与精米相比，糙米含有更多的精氨酸和赖氨酸。某大学的研究人员发现，补充精氨酸和赖氨酸的人体内帮助肌肉生长的荷尔蒙比更高。
低脂冰激凌不要完全拒绝巧克力，因为吃巧克力可补充钙。另外，你的二头肌、三头肌以及其他所有x头肌需要钙以正确执行神经传来的命令，而半杯冰激凌就含有63毫克钙。
肌肉健康知识 男人不要做“肌肉男”
中国人的审美观和外国人很不一样。中国人跑去练肌肉的人很少，但外国人却很热衷这项运动。“健美”到底是不是“健”与“美”都能兼具？《黄帝内经》上的每一个字，都是很值得和大家分享的，比如说“肌肉解利”这四个字。“解”是讲肌肉放松的一个状态，“利
男人如何练出一身肌肉,让男人练出一身肌肉的方法
多吃蛋白质含量高的食品有益于肌肉增长。
男人练肌肉可吃6种食物,男人练肌肉饮食注意3原则
男人练肌肉吃什么好杏仁：杏仁等坚果是纤维素、蛋白质和维生素E的健康来源。男人练肌肉的饮食原则提高蛋白质摄入量。因此，在低碳水化合物摄入期间应把蛋白质摄人量提高到每天每磅体重2克。训练后立即摄入另40—60克乳清蛋白质，可重建肌肉组织。红色肉类能提供脂肪给身体作为能源，使蛋白质免遭用于供能的噩运。这样可保证体内持续的丙胺酸供应，防止身体将蛋白质作为能源。
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