男人想要永葆年轻岁月这些事情必做男性养生保健

我们都知道，女人一般比男人长寿。那男人想长寿会很难么?其实只要找对方法注意饮食，男人想长寿并不是难事。现在就让大厨艺小编为大您介绍男人身体年轻十岁必做的两件事，快来了解吧!

“暮卧不覆首”

现在不是常听到“有氧代谢运动”这一说法吗?什么是有氧代谢运动呢?我国著名“健康快车”“列车长”洪昭光教授如是说“有氧代谢运动是指那些以增强人体吸入、输送氧气，以及与使用氧气能力为目的的耐久性运动”。具体的说，比如步行、跑步、游泳、骑自行车、跳健身舞、滑雪等等，通过这些运动，增加呼吸次数，以补充足够的氧气。而且有研究表明，人们通过运动，体内会分泌一种强大的激素--内啡肽，这种激素，是一种吗啡类物质，具有阵痛和抗衰老的作用。它可以激活人的免疫功能，抑制癌细胞和有害的微生物，又能调整内分泌、排除生理障碍，并可使人获得愉悦的感受。

乍看起来似乎是说夜间睡觉时不要把棉被盖过头。实际上是倡导呼吸新鲜空气，要“吐故纳新”。历来注重“氧气”，这“吐纳”的学问，是“去病养生”的特殊手段。

有研究表明，平时空气中氧气浓度为20%，二氧化碳浓度为0.04%，如果二氧化碳浓度达到2%，人就会出现无力、头晕、头痛、胸闷的每个症状。呼吸新鲜空气，课余改善皮肤细胞的营养状况。一天当中，皮肤新陈代谢最旺盛是在晚上，特别是在夜间10点左右到清晨2点之间。如果这时室内有良好的空气，就会改善皮肤的血液微循环，为皮肤提供良好的营养;如果这是固守在香烟缭绕的“围城”桌旁，怎么不衰老?

“量腹接所受”

国外有研究表明，少吃可以长寿。科学家们用老鼠做实验，如果让实验鼠减少60%的热量摄入，它们的寿命会比正常摄入热量的老鼠超出50%。这说明适量饮食对健康有利，过量进食则有害而无益，所谓“饮食自备，胃肠乃伤”。“大块吃肉，大碗喝酒“，被认为是烂肠之食”。现在知道，许多疾病都是吃出来的，比如心血管疾病、胰腺炎、糖尿病等等。虽然一些疾病与基因有关，但过量进食就成了发病的“帮凶”。因此，为达到养生的目的，适量进食是很重要的。

亦即强调饮食与养生的关系。“民以食为天”，说� ��饮食是天大的要事。它给我们以营养，给人生命活动的能量，但也并非多多益善。

首先，要讲究适量进食，营养均衡，不要偏食。现在，有不少儿童不是被喂成了小“精灵”，便是吃成了“胖墩”。“精灵”时常“感冒”，“胖墩”则连体育课也上不了。

大厨艺小编提示：亲爱的男性朋友，就您算不是专门为了长寿，只为了身体健康，也应该均衡饮食，多多加强运动。