我们都知道,女人一般比男人长寿。那男人想长寿会很难么?其实只要找对方法注意饮食,男人想长寿并不是难事。现在就让大厨艺小编为大您介绍男人身体年轻十岁必做的两件事,快来了解吧!
“暮卧不覆首”
现在不是常听到“有氧代谢运动”这一说法吗?什么是有氧代谢运动呢?我国著名“健康快车”“列车长”洪昭光教授如是说“有氧代谢运动是指那些以增强人体吸入、输送氧气,以及与使用氧气能力为目的的耐久性运动”。具体的说,比如步行、跑步、游泳、骑自行车、跳健身舞、滑雪等等,通过这些运动,增加呼吸次数,以补充足够的氧气。而且有研究表明,人们通过运动,体内会分泌一种强大的激素--内啡肽,这种激素,是一种吗啡类物质,具有阵痛和抗衰老的作用。它可以激活人的免疫功能,抑制癌细胞和有害的微生物,又能调整内分泌、排除生理障碍,并可使人获得愉悦的感受。
乍看起来似乎是说夜间睡觉时不要把棉被盖过头。实际上是倡导呼吸新鲜空气,要“吐故纳新”。历来注重“氧气”,这“吐纳”的学问,是“去病养生”的特殊手段。
有研究表明,平时空气中氧气浓度为20%,二氧化碳浓度为0.04%,如果二氧化碳浓度达到2%,人就会出现无力、头晕、头痛、胸闷的每个症状。呼吸新鲜空气,课余改善皮肤细胞的营养状况。一天当中,皮肤新陈代谢最旺盛是在晚上,特别是在夜间10点左右到清晨2点之间。如果这时室内有良好的空气,就会改善皮肤的血液微循环,为皮肤提供良好的营养;如果这是固守在香烟缭绕的“围城”桌旁,怎么不衰老?
“量腹接所受”
国外有研究表明,少吃可以长寿。科学家们用老鼠做实验,如果让实验鼠减少60%的热量摄入,它们的寿命会比正常摄入热量的老鼠超出50%。这说明适量饮食对健康有利,过量进食则有害而无益,所谓“饮食自备,胃肠乃伤”。“大块吃肉,大碗喝酒“,被认为是烂肠之食”。现在知道,许多疾病都是吃出来的,比如心血管疾病、胰腺炎、糖尿病等等。虽然一些疾病与基因有关,但过量进食就成了发病的“帮凶”。因此,为达到养生的目的,适量进食是很重要的。
亦即强调饮食与养生的关系。“民以食为天”,说 饮食是天大的要事。它给我们以营养,给人生命活动的能量,但也并非多多益善。
首先,要讲究适量进食,营养均衡,不要偏食。现在,有不少儿童不是被喂成了小“精灵”,便是吃成了“胖墩”。“精灵”时常“感冒”,“胖墩”则连体育课也上不了。
大厨艺小编提示:亲爱的男性朋友,就您算不是专门为了长寿,只为了身体健康,也应该均衡饮食,多多加强运动。
养肾又可谓是养生之根本。健康人常吃薏米,能使身体轻捷,减少肿瘤发病机会。将薏苡仁捣碎,与绿茶共放入茶杯中,开水冲泡代茶饮。
一、冬季养生保健食谱介绍鸡汤普通感冒和流感都有鼻塞、咽部不适的感觉,其实这是病毒引起上呼吸道炎症的表现。很多研究已经验证了鸡汤的抗感冒作用:鸡汤能够减少呼吸道分泌炎性液体;肉汤和面条内含有碳水化合物,为患者提供能量来源,患者才不会总是昏昏欲
一、养生必知的春季养生保健茶柠檬草茶柠檬草,气味芬芳而且有杀菌抗病毒的作用,从古至今受到医家的推崇,取其杀菌、调整血液循环的作用。经常饮用柠檬草茶,可以帮助改善贫血、调和肠胃、调节油脂分泌和降低血脂、缓解神经衰弱等。平日饮用,有效预防疾病,增强免疫力,达到有病治病,无病防身的效果。金
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