糙米减肥食谱让你瘦,多少效率快又好美食
BY：Nona 2024-08-15 01:17:36 942 ℃
减肥是围绕我们永恒不变的话题，拥有魔鬼的身材是我们女性永恒的追求，在饮食减肥中，糙米其实也是一种减肥食品。下面大厨艺小编就为大家介绍几款糙米减肥食谱，让你可以立即瘦下来。
减肥食谱1--糙米南瓜粥
材料：糙米、南瓜各适量
做法：
1、先将糙米浸泡1小时，泡好之后，直接放入蒸锅，连米带水一起蒸半小时左右;
2、将蒸好的糙米和水一起倒入煮粥的锅中，再加入6-8倍的水，大火转小火，煮至粥粘稠（煮的时候要不时的搅动一下，免得糊锅底）;
3、在熬粥的同时可以处理南瓜，将南瓜去皮后切成小块。因为南瓜很容易煮熟，所以在粥锅关火前三四分钟放入煮至南瓜熟即可。
减肥食谱2--糙米燕麦豆浆
做法：
1、黄豆洗净，用清水浸泡10-12小时后捞出备用;
2、糙米淘洗干净，用清水浸泡2小时;
3、将黄豆、糙米和燕麦扔进豆浆机搅拌即可。
减肥食谱3--糙米茶
材料：200克糙米，1500克水。
做法：
1、用干锅翻炒糙米，但不要将米炒至爆裂，当米变为黄褐色时盛起。
2、在锅内放水，煮开后，放入炒好的糙米，马上停火，原封不动放5分钟。然后将糙米过滤后将水当茶喝。
吃法：每餐前30分钟喝，并保证一天饮用量为600ml以上。
减肥食谱4--黑芝麻糙米粥
材料：糙米200克，黑芝麻2大匙，水适量。
做法：
糙米洗净沥干，在锅中加入适量水，放入糙米搅拌一下，待煮滚后改中小火熬煮45分钟，放入黑芝麻续煮5分钟即可饮用。
减肥食谱5--糙米糊
做法：
用开水把糙米调成糊状，并加入盐服食。三餐前喝，或者代晚餐或早餐使用。
糙米减肥食谱已经介绍给大家了，那就开始自己动手做减肥食品吧，相信你在不久以后，你就可以看到一个漂漂亮亮的自己，让人人都羡慕你。
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